Dëse Guacamole Rezept ass einfach a spaasseg fir Kanner, fir alles op hir selwer ze maachen. An och wa fréier geduecht war, ass guacamole net schlecht mat Fett gelueden. Tatsächlech, zimlech de Géigendeel - Guacamole ass voll mat hieren gesonden monounsaturéierte Fett. Also iessen ëlo!
Ech gär dëse Guacamole mat Tortilla Dips oder als Garnéieren fir Enchiladë, Tortillas oder Fajitas.
Hu keng Miss: Easy Mexican Recipes | 7 Layer Dip
Wat Dir braucht Dir
- 3 reife Avocados
- 1 Plum tomato, gehackt
- 3 Dëschfloër. frësch gepresste Limon juice
- 1/4 Coupe gehackt frësche Cilantro (Reserveblack oder zwee fir Garnéieren)
- 2 Knuewelken Knuewel, gehackt
- 1/4 Coupe gehëtzt Fréiit zwéi
- 1 Jalapeno Pärp, Saum an Hacklack
- 1/2 Eeërkéis Salz
Wéi et et mécht
- Pit de Avocados. * Plaz Fleesch a mëttlere Schëller.
- Stier bei weider Ingredienz, bis et d'Wënsch konsequent ass. Dir kënnt et als wäiss oder esou gutt wéi Dir et wëllt.
- Garnéieren mat Zilantro.
* Fir d'Avocados ze halen, einfach halen an no halen laang bis an d'Gréisst kommen. Halt de Messer ëmmer an den Avocado mat Ärer fräier Hand. Wann Dir all d'Streck ronderëm geschloen ass, setzen d'Messer an d'Géigend halen d'Avocado-Hälwer an d'Géigendeel.
Dir kënnt elo den Avocado opmaachen. Huelt d'Grous eraus mat engem Löffel. Ofbriechen. Da sot de Avocado Fleesch mat engem Läffel.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 233 |
| Total Fett | 17 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 209 mg |
| Kuelenhydrater | 21 g |
| Diabetesfäegkeet | 9 g |
| Protein | 5 g |