Dëst einfache Rezept fënnt d'beschte Geschmack vum Hierscht. Ginger Pear Chicken ass e Skepsische Schlecht Rezept, dee Päiperleft ouni Haut ouni haut ass mat frëschem Ingwerwurzel, Zwiebel a geschnidden Biren. Huele Brotee kuken séier a béid Birren, fir dës Déieren séier ze preparéieren.
D'Birnen addéieren eng wertvoll séiss Noten un der Platen, déi den schaarf Ingwer ergänzt an déi séiss Zwiebelen. Serve dës Platen iwwer häerzer gekéident Reis oder Nuddelen fir d'wonnerbar Sauce ze genéissen.
Vergewëssert Iech datt Dir Hähnchenbrout kaaft, déi manner wéi 1/2 Pfund fir dës Rezept sinn. Gréisser Bruecher kommen aus grousser Hühn an si sollten langsam gekacht sinn, am luesen Haff oder am Ofen fir Stonnen, ze ginn zousse ginn.
Eng gréng oder fruucht Salat an e gerecht Brout, dee mat Knuewel gerieft gëtt, sinn d'perfekt Ergänzungen fir dës einfache Réckgang.
Wat Dir braucht Dir
- 6 Guttlosen, Haut Haut Hënnbrüs
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
- 1/4 Coupe Miel
- 1 Olivebierg Olivenueleg
- 2 Esou Faarweren
- 1 Esprit frësch gehackte Ingwerwurzel
- 1 Zwëschenzäit, gehackt
- 1 Poulen Huebe
- 2 Bire, geschleeft a geschnidden
Wéi et et mécht
1. Huele Brousse mat Salz a Päffern an all Miel ze drénken.
2. In härte Séisswëllen kombinéieren Olivenueleg a Botter iwwer mëttlerer Hëtzt.
3. Wann schaumend, Huelt Iech; brong op béide Säiten, awer net iwwerhaapt nach ze kachen, ongeféier 5 Minuten. Huelt Huhn op Plack.
4. Erhéije Wärme ënner der Pan to medium-high; d'Ingwerwurzel an d'Ënn an d'Tropen eran an de Kaffi verbleiwen. Kuk a rous bis Tender, ongeféier 4-5 Minutten.
5. Huelt Brout fir d'Pan; bréngt en ze kachen.
6. Huelt d'Hënn op Zäiten zesummen mat Pear Scheiwen; Hëtzt op mëttelméisseg reduzéieren.
7. Simmer fir 6-10 Minuten oder bis Huet gekacht ass an ass d'Sauce liicht verdickt. Servéiert iwwer Couscous oder häerzer gekéident Reis.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1369 |
| Total Fett | 78 g |
| Gesat huet | 23 g |
| Ungessereiert Fett | 32 g |
| Cholesterol | 429 mg |
| Sodium | 803 mg |
| Kuelenhydrater | 25 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 134 g |