Geréischtem Spaghetti Squash

Spaghetti Squash ass e relativ groussen Wanterkierbchen mat enger eenzegaarteger Textur: Wann et gekacht ass, trennt d'Fleesch a Strécke, wat liicht mat Spaghetti beweegt. Vill Leit wënschen all Zorten vu Saucen op Spaghetti-Kaffi, wéi wann d'Strand-ähnlech Fleesch d'eigentlech Nuddelen waren, anstatt just Nuddele wéi Form. Ech léiwer geréift Spaghetti-Kaffi relativ relativ kloer, mat e bësse Botter, Salz a Pärp erof. An e Fall wou ech den Tomato-Sauce ësst, wat ech net fonnt hunn, ass e besonnescht gutt Match mat dëser Kürbis ze kafen an d'Strécke an eng cremeg Sauce oder e schaarf .

Bemierkung: Spaghetti Squash sinn grouss. Déi meescht sinn op d'mannst 4 Pond, déi e festen 8 Toune gekacht Kiche maachen. Glécklech, et fënnt och gutt nom Rau, also just Seeche vun Extras a popt se an der Tiefkühltruz ze spéit!

Wat Dir braucht Dir

• 1
• Spaghetti Kader
• Botter fir ze schmaachen (ca. 1 Tischspausel pro Portioun)
• Stroum Salz (zum Schmaachen)
• Pfeffer (bis zum Geschmaach)

Wéi et et mécht

1. Am Ofen: Den Ofen bis 375 ° F erwëscht. Pocken d'Spaghetti-Squash mat enger Gabel. Kuckt de Squash an enger Bratpfanne oder einfach op engem Stéck Folie a backen bis d'Tender (Dir sollt et einfach mat enger Gabel duerchsetzen - well Dir nëmmen alles erofgespillt huet wéi et rau ass, sollt Dir spille definitive Differenz!), op d'mannst eng Stonn a bis zu 90 Minutten (oder souguer méi wann de Squash giant ass).

   An der Mikrowelle: Äussert d'Spaghetti-Kaffi ganz mat enger Gabel, dann Mikrowelle fir 5 Minuten héich. Poke et e bësse méi ze gesinn fir ze kucken, wéi et kukkt, dann Mikrowelle an 2-Minuten-Burst, bis de Kürbis gekacht an zimlech allgemeng duerch bis zu 10 bis 12 Minutten ass.

1. Ausschneiden an entlooss de Stammesende, kachen Squash halle Längs a schaarf eraus. Duerft benotze eng Gabel, de gekachten Spaghetti-Këschtchen an Strécke ze schrottelen.
2. Iwwerdeems et ëmmer waarm ass, gëtt den gekachten Spaghetti-Kaffi mat engem Botter vu Botter geprägt a mat Salz a Pärp gutt. E bësse salzeger Kéis, wéi Parmesan, Pecorino oder eelzlech gouda, ass och zimlech gutt.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	21
Total Fett	1 g
Gesat huet	1 g
Ungessereiert Fett	0 g
Cholesterol	4 mg
Sodium	20 mg
Kuelenhydrater	2 g
Diabetesfäegkeet	0 g
Protein	0 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)