Wann Dir Är Thonnenmoossnam begrenzt (wéinst Quecksëlwerbons), ass den Omega-3-reichen Konserven Lachs e flotte Stand-in fir den Donaueschmier an dësen Lachs fummen. Natierlech kënnt Dir Tuna ëmmer an der Plaz vum bemoolt Lachs benotzen. Servéiert op gereest Englesch Muffins, dës Lachsmelts sinn eng einfach a kinderfreede Dinner.
Cooking Equipment Needed: Chef 's Messer , Schneidebrett , Moossstécker, Mëschung Schiel, hëlt Löffel oder Spatula, Toaster, Bakblech
Wat Dir braucht Dir
- 2 Dosen Frittlos, Haut Haut Lachs, drainert (5-6 Unze Dosen)
- 2 Saile stoungen, gehackt
- 2 gréngen Zwiebelen (wäiss a hellgréng Stécker), geschnidden
- 2 Icedëf vu Kebab Dill Pickel plus 2 Teaspoon Pickel Jus oder 2 Icedo Puder Gegrillt
- 1 Eeel Dijon Senf
- 3 Icedoel Light Mayonnaise
- 1 Esersaatz gehackt frësche Dill
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
- Dash Tabasco Sauce oder eng aner Hot Sauce
- 4 Englesch Muffins, Split
- 8 dënn Schlitze Colby Kéis (ongeféier 2 bis 3 Unzen)
Wéi et et mécht
- An enger mëttlerer Schuel kombinéiere Lachs, Sellerie, Zwiebelen, Dill Gekees a Pickel Jus oder Reliz, Senne, Mayonnaise a Dill. Saison mat séissen, Pfeffer a waarme Sauce schmaacht. Salade kann ofgebaut a gekühlt ginn, iwwerdaacht bis 2 Deeg.
- An engem Toaster Oder oder Brateler, Toast de englesche Muffin hallef. Gekuckte Muffins geschnidden Säit op enger Bakblech geschnidden an iwwer 1/4 Tausend Saarmsalatmëschung iwwer all eenzel. Top mat all e Kaffi.
- Place Lachs fumtesch an engem Ofen oder Toaster Oebele setzen ze briechen, a brong bis de Kéis geschmëlzt a blueht, ongeféier 4 Minutten. Serve waarm.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 381 |
| Total Fett | 20 g |
| Gesat huet | 6 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 53 mg |
| Sodium | 550 mg |
| Kuelenhydrater | 29 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 21 g |