Cashew Nuts addéieren eng Belaaschtung vun de Gesondheetsrisiken fir dësen einfache Rezept fir Geméis aus gebratenen Reis .
Wat Dir braucht Dir
- 2 Icedo oun Ueleg fir Rëndelbitter
- 1 Teaspoon frësche Ingeger
- 1 mëttler Zwëschenzäit, bestëmmt
- 1/2 Coupe gefrueren Mais oder Béier
- 1/2 Roude Klacke Pärp, ofgestridden, verdierwen
- 3 1/2 Tubsen virdrun gekacht
- riechend Räis
- 2 Teaspoon Sojasauce oder zum schmaachen, oder décke Sojasauce, vegetaresch Austernooss oder enger Kombinatioun
- Schwaarz Pärp, fir ze schmaachen
- 3/4 Coupe Cashewen
- 1 gréng Zon, fein gehackt
- Salt fir ze schmaachen, optional
Wéi et et mécht
- Wärmebär an engem virgehëtzten Wok oder Saute Pan op mëttlerer Hëtzt. Add Ingwer, ruffen bis geckeg. Züchter d'Zigeiner, rŽi fro ongeféier 2 Minutten, bis et erweicht ginn.
- Den Zwiebel op d'Säiten vum Wok dréit. Füu de gefrorene Mais oder Kräizen an der Mëtt, addéieren 1 Minute. Push to sides, fügen d'roude Klacke Pärp an der Mëtt an fir 1 Minutten ze froën.
- Reis fiert an der Mëtt vun der Pan. Stier bis bis duerch d'Erhëtzung vun (ongeféier 2 Minutten) gebraucht gëtt, mat engem Spatulett ze turnen an de Rice ëm d'Pan ze bewegen. (Note: Dir kënnt d'Rëndfleeggeméis huelen, ier Dir de Reis géif ginn, wann d'Pan sinn zevill, an da kënnt se dann zréck ginn, ier d'Saisongen addéieren. Et ass normalerweis net néideg, well de Rice scho gekacht a just néideg ginn .)
- Stier an Sojazooss a Pabeier. Stéier an de Cashewen. Stier am gréngen Zon. Knäppchen a färten mat der Wuelung.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 593 |
| Total Fett | 7 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 258 mg |
| Kuelenhydrater | 118 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 13 g |