Chicken Stir-Fry Mat Peaches

Sweet Pécher sinn kombinéiert mat Hënn an eng Tangy Sauce bei dësem einfachen Rührbitter.

Wat Dir braucht Dir

• 1 Pound Hënn Brüsten (bonlos, Haut ouni Haut)
• 2 grouss Peaches (net overeiser)
• 3 Eeschtloosst Geméiswierk (oder e Femtogewiicht),
• 2 Knuewelek Knobelen (geschleeft a gehackt)
• 1 Esprit Ingeren (Hacked)
• 2 gréng Zwerge (geschnidden an 1 Zoll)
• Fir d 'Marinade:
• 1 1/2 Icedeleg Liicht Sojesooss
• 1 Iesspierre Wäin (oder Trock Sherry)
• Schwaarzer Pabeier fir ze schmaachen
• 3 Teaspoen Maisstär ass (gedeelt)
• Fir der Sauce:
• 2 Esou
• 4 Teaspoon Zitrounejus
• 1/2 Koppel Orange Juice
• 2 Teaspoen Waasser

Wéi et et mécht

1. Huelt de Poulet an dënn Bunnen, Plaz an engem Container a fügen d'Marinade Zutaten - liicht Sojasauce, Rice-Wäin oder Trocken Sherry, schwaarzen Pfeffer a 2 Teaspoon Maisstärke, andeems d'Mauerstär ass leschter. Gitt de Huickes an de Frigo 15 Minuten.
2. Fir d'Sauce ze preparéieren: A klenger Schüssel drénken de liichte Hunneg an Zitrounejus an de Orangensaft. An enger separater klenger Schuel, maacht e Maisstarch "Schläche" mat engem 1 Teelöffel Maisstär mat 2 Teaspoen Waasser kombinéiert.

1. Kuckt d 'Pech'en an dënnen Platen.
2. Heap e Wok iwwer mëttlerer Hëtzt a féiwer 2 Icedo oun Ueleg a kippt de Wok fir datt d'Seiten vun der Pan sinn. Fuert den Knuewel an d'Uebst fir 10 - 15 Sekonnen. Huelt den Huick, léisst et flaach an der Pan. Brauche fir ca. 30 Sekonnen, da fruucht de Huebe bis si wäiss bléie an ass ongeféier 80 Prozent gekacht. Huelt d'Huet weg, d'Pan ze botzen wann néideg.
3. Heat 1 Iessen am Wok. Fügt den Ingénieur, gréngen Zon, a Pizzas. Stir frucht fir eng Minute, da setzt d'Sauce. Bréngt e Kach an d'Waasser an d'Mauerkraaft Schlof, rŽi drénken. Wann d'Sauce glanzlecht a gedréckt huet, gitt de Huick op d'Pan. Heizen alles duerch a servéiere.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	491
Total Fett	26 g
Gesat huet	5 g
Ungessereiert Fett	14 g
Cholesterol	95 mg
Sodium	450 mg
Kuelenhydrater	32 g
Diabetesfäegkeet	2 g
Protein	34 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)