Gegrillte Sojus an Sake Chicken Breasts

Sake ass net nëmme lëschteg ze drénken, mä et funktionnéiert wierklech gutt an enger Marinade. De Goût vu Wëllen iwwerhëlt d'Huet net iwwerhëlt awer de Geschmack erhéijen an d'Sojasauce an d'Ingwer ze hëllefen de Wee an d'Fleesch ze maachen. Dëst ass e perfekte Präis maachen, dee kombinéiert ka ginn an ee Gefrierspezialist fir bis zu engem Mount sinn. Einfach Daach a Grill.

Wat Dir braucht Dir

• 4 grouss Poulenbrousen, bonlos a Haut ouni Haut
• 1/4 Coupe / 60 ml Wëllen
• 1/4 Coupe / 60 mL Sojazooss
• 1 Esersait / 15 mL Waasser
• 1 Iessen (15 ml) Sesamöl
• 2 Teaspoen (10 ml) frittéiert frësche Inginger
• 1-2 Knuewelesche Knuewel, Härgestouss

Wéi et et mécht

1. Fuert déi überschaalt Fet vum Hënnebrüschen. Plaz eng an enger Zäit op enger Schnëttmaart mat engem laange Stück mat Plastikstéck. Deckelbrout mat der lénkser Säit vum Plastik. Mat enger Kichen oder Rollerlager Mallet, flëssegen Hueh an e uniforme Stärke vu 1/2 Zoll Déck. Wiedermaache Prozess mat all Broscht. Eemol ewechgeklappt, platzéiert a plastesche Buedem. Benotzt zwee Taschen wann néideg.
2. Kombinéieren Sie, Sesamöl, Ingwer, Knuewel, Waasser an Sojazooss an enger klenger Schüssel.

1. Gitt d'Mëschung iwwer d'Huusen, fir sécher ze sinn, ass gutt beschichtet. D'Dichtung an d'Kaf fir 2-4 Stonnen.
2. Preheat Grill fir mëttlerer Hëtzt.
3. Huelt Äert Saak aus derbäi, Reservéiert Marinad. Huelt Huewen op eng propper Plack. Plaz reservéiert marinadesch an e Pot a bréngt ze kachen. Hëtzt d'Hëtzt reduzéieren an op 2-3 Minimum halen a vun der Hëtzt ofhuelen.
4. Huelt Iech Huelt op Grill an basste liberal mat reservéierter Marinade a koennt 5-7 Minuten.
5. Huelt Huus, Basse an erlaben sech fir eng aner 6-8 Minuten ze kachen oder bis déi intern Temperatur Temperaturen erreeche bis 165 Grad F. Verloosse keng aner Marinade.
6. Kuckt d'Broschen aus dem Grill an d'Plaz op eng Plack an servéieren.
7. Wann d'Zäit viru geet, huelt Huese- a Marinade-Virbereedungsinstruktiounen. Place Brousen an e Vakuum Verséchertes Sëcher a späicheren am Frigo fir bis zu 1 Mount oder méi. Fir ze kachen, einfach Baachen a Grill opzehuelen, wéi gesot.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	409
Total Fett	21 g
Gesat huet	5 g
Ungessereiert Fett	8 g
Cholesterol	105 mg
Sodium	1.046 mg
Kuelenhydrater	13 g
Diabetesfäegkeet	1 g
Protein	37 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)