A Spiralisator ass meng Lieblingsgeriossene Kichen fir eng méi gesiichter, natierlech glutenfräie Spinn op Nuddele klassesch ze setzen.
A Spiralizer verännert Geméis an eckeg Nuddelen. Mat verschiddene Klingen, e Spiraliséierer huet Geméis (a Fruucht) an Nuddelen vun enger anerer Stärke, vu Spaghetti op Pappardelle. Wann Dir net e Spiraliséierprogramm hutt, kënnt Dir e Julienne-Peeler benotze fir Spaghetti-ähnlech Geméis Nuddelen ze kreéieren.
Dëse Rezept weist Zucchini Nuddelen, déi rau an engem helleg an zimlech verankert Dressing Zitrounjus, Knuewel an Tahini. D'Dressing verfeelt de Zucchini Nuddelen wéi et seet, also ass et net néideg, d'Zuchlinnekuchen fir dës Miel ze kuken.
Den Stapel vun Zucchini Nuddelen ass mat Gegrilltem Hueg, Cherry Tomaten, Feta zerbröscht a gehackt frësche Péiters.
Mëllech free? Fannen Sie einfach de Feta zerbrieelt, oder benotzen e Molkerei ouni Käse. Amplaz vu Gegrillten Hueder kënnt Dir dëse Rezept mat Gegrillten Garnelen oder Lachs anhuelen anstatt.
Vegetaresch? Erstelle de Huhn mat Gegrillten Tofu Steaks oder Portobello Pilze ersetzen .
Wat Dir braucht Dir
- 3 Knuewelken Knuewel, geschält
- 1 1/2 Zoppen frësch Zitrounejus
- 1/2 Zoppeläffelen
- Tahini
- 1 Zoppel frësch p arsley leaves
- 11/2 Stéck Waasser
- 1/4 Coupe extra virgin Olivenueleg
- 2 grouss Zucchini,
- an Nudelen spiraliséiert
- 2 bonlos, Haut ouni Hutt Bros,
- gegrillt a geschnidden
- 1 Kaffeltuch Tomaten, gespaut an zerfesch an der Halschent
- 1/4 Coupe Feta zerklickt (optional)
Wéi et et mécht
- Prepare Tahini Lemon Dressing: An engem Liewensmëttelprozessor, Pucse Knuewelcher e puer Mol bis zu Schnéi. Zitt den Zitrounejus, Tahini, frësche Péitert Blat, Waasser an Olivenueleg. Puls dach glat. Saison mat Salz a Pabeier fir ze schmaachen. Op d'Säit leeën.
- Wäiss a verkleede vun den harten Enden vun all Zuchinen. Mat engem Spiralisateur Kachinstrument ze spiraliséieren d'Zucchini op eng Zäit an Spaghetti Séiss-Nuddelen. Huet keen Spiralisator? Benotzt e Julienne Schäffern, Geméisbild oder e schéinen Messer.
- Place zucchini Nuddelen an enger grousser Schuel. Huelt d'Halschent de Dressing an de Schlëssel. Doduer méi Dressing, wann néideg. Loosst 10-15 Minuten daueren fir d'Nuddelen erliichtert.
- Gegrillt de bonlosen, hautlosen Huebeestrooss entweder op engem Gasgrill, e elektresche George Foreman-Grill, oder benotze Lächer - kaaft all natierlech Gluten-Hënn Brustbanner gekappt (super schnell a einfach Kierzel!)
- Divisiounsgeriichte vun den gekachten Zucchini Nuddelen a geschnacks käscht Tomaten an zwou Schossel. Place Slices vu Gegrilltem Poulet iwwer Uewen. Garnéiert mat Feta zerbröselt, wann Dir wëllt, a méi Tahini Lemon Dressing an gehackte Petersilie.
Erënnerung: Stellt ëmmer sécher datt Är Aarbechtsplazen, Utensilien, Pannen a Mëttele sinn ouni Gluten. Always Lies Produkt Etiketten fir ze bestätegen ass ouni Gluten. D'Produzente kënnen Produkterformulatiounen ouni Notifikatioun änneren. Wann Dir Zweifel hutt, kafen oder net e Produit kaaft, ier Dir de Hersteller kontaktéiert fir ze kontrolléieren datt d'Produkt ouni Gluten ass.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 977 |
| Total Fett | 69 g |
| Gesat huet | 17 g |
| Ungessereiert Fett | 36 g |
| Cholesterol | 225 mg |
| Sodium | 364 mg |
| Kuelenhydrater | 14 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 74 g |