En neit Joer bedeit oft nei Liewensmëttelgewunnechten, mä Ären beschäftegten Zäitplang kéint Dir fir d'Takeout-Menü erreechen. Nodeems Dir gewielt hutt an de Telefon hänke gelooss - Dir musst net bestellen! Mäin Gegrillte Chicken Broccoli Stir-Fry sämtlech Är Liiblingsproblemer a kocht méi séier wéi et fir d'Liwwerung gëtt.
Gegrëppelt de Poulet, vergewësseren Iech dës schmackeg Bëss ee méi hell wéi d'frittéiert Cousine. Stir-Fësch muss net entimidéieren, och Dir musst eng Wok net brauchen. E typesch Grill ergänzt dat méi séier wéi d'Takeout-Geriicht zum Liewen.
D'Amerikaner hunn eng Léift fir "Chunkesch Fruucht iessen" entwéckelt, dofir hu mir décidéiert dës Geriicht opzemaachen. Gegrillte Liewensmëttel hun net nëmmen e leckere, felicitéierte Geschmaach, mee et reduzéiert och d'Quantitéit vun Ueleg, deen am ganzen Geriicht benotzt gëtt. Mir hunn e ganz klenge Betrag vun Olivenueleg an dësem Rezept fir dës ganz Ursaach benotzt .
Also Foodies, Blees op, verdréit Är Féiss erop an erliichtert. Dir kënnt eng lecker Mahlzeit op den Dësch leeën, dat ass lecker an besser fir Iech.
Cook's Note: Wann et drëm geet fir d'Fruucht ze maachen, muss d'Hëtzt héich sinn. An da gëtt et relativ wéineg kierzlech Kichezeit, et ass wichteg fir all Är Ingredientsen déi am viraus sinn. Haalt alles an de Schéi geschnidden op wéi vill Zäit Dir an Ärem Wok sinn. Huelt Är Zwiebelen, Fleesch a Pärelen an ähnlechen Gréisst Punkten garantéiert eng méi gleichméisseg Kachzäit. Dir kënnt och versichen braune Reis fir wäissem Reis ze ersetzen. Dës kleng Ännerung kann d'Rezept méiguer cleverer Alternativ maachen.
Wat Dir braucht Dir
- 1 kleng Flaschen italienesch Dressing
- 1 Pound Hënn Brust (geschnidden an Bande)
- 1 ebess extra virgin Olivenueleg
- 1 Broufferi (geschnidden an Blummen)
- 1/2 Roude Paprika (geschnëtzt)
- 1/2 gréng Pärp (geschnëtzt)
- 1/2 Giele Pär (geschnëtzt)
- 1/2 rout Zwëschen (geschnidden)
- 1 Esou gedrockt Basil
- 1 Esou gedréchent Oeggan
- 1 Knakele Knuewelzpulver
- Dash Salz (oder fir ze schmaachen)
- Dash Pfeffer (oder fir ze schmaachen)
- Optional: 1-1 / 2 Téi preparéiert Rees
- Optional: 1/4 Coupe frësch Basil (gehackt, fir Garnéieren)
- Optional: 1/4 Coupe Cashews oder Eegeschoss (reng hackelt, fir Garnéieren)
Wéi et et mécht
- Gidd d'italienesch Dressing an eng Plack an zip-top Plack an d'Huet.
- Marinat fir 2-3 Stonnen am Frigo.
- Ee Barbecue oder e Bannendrill ze héich.
- Brush e Grillkuerf (oder Grillpëllen) mat Olivenueleg.
- Huelt d'Huet aus der Marinadéi an de Buedem kafen.
- Verréckt d 'Dressing.
- Wielt d'Huewen fir 3 Minutten op all Säit.
- Fügt de Broccoli, d'Pfeffer, d'gréissert Pfeffer, de giel Pfeffer, an d'roude Zwou op de Kuerf a kafen fir 2-4 Minutten.
- Goût mat de Gewierer an de Salz a Pärpert, fir ze schmaachen.
- Serve iwwer de Reis an garnéiert mat frëschem Basilikum, gehackten Kaffi oder Eegeschmack, wann Dir wëllt.