Liicht gesalkt Veggien maachen dës vegetaresch ganz Weess Nudels Primavera Rezept Ernährung a Fëllung. Et ass mat Klackefleesch, Poblano Pfeffer, Zwiebel, Knuewel, Tomaten a frësch gehacktene Cilantro gebak ginn a mat engem klenge streechte Käse. Dëst ass eng super Geleeënheet fir mat engem aneren hart italienesche Kéis ze experimentéieren wéi soss ëmmer. Wann Dir am Supermärche stoppt, fille engem Asiago oder de Romano Kéis op der Uewerfläch, oder wann Dir just eppes gesicht, wat Dir mat der Hand hutt kafe kann, gëtt de Parmesan Käse och natierlech, gutt.
Verwende ganz Weesschneider fir dës vegetaresch Pasta Primavera Geriicht méi gesond ze maachen an Dir kënnt ëmmer de Kéis fir eng vegane Pasta Primavera Rezept killen (oder ob et mat enger klenge Ernährungshefe stattfënnt, wann Dir et virzitt).
Dës vegetaresch ganz Weess Nuddelen primavera mam Geméisrezept mat Freed vum The Wheat Foods Council.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Coupe-Roude Päppchen
- 1 Coupe Papp poblano, pasilla oder Anaheim Pfeffer
- 1 Taass zwéi Zon
- 2 Knuewe Knuewel, geschmaacht
- 1 Coupe Tomato, geschmaacht
- 1/2 Coupe Fruucht cilantro (optional)
- 1/4 Coupe gréngen Zwiebelen, gehackt (Äppel)
- 8 owes ganz Weess Nuddelen
- 2 Tessesch Olivenueleg
- 1/2 Teller geréit Kéis (Asiago oder Romano oder souguer Parmesan Käse)
Wéi et et mécht
Als éischt, koch Äre ganz Weess Nuddelen nom Päckelchen. gutt dobäikomm sinn a se ofginn.
Während d'Nuddelen d'Kachen, d'Puppelchen, d'Pasilla oder d'Anaheimer Pfeffer, d'Zwiebel, de Knuewel an d'Tomaten an engem Iesbett Olivenueleg bis einfach Soft, ongeféier 3-4 Minutten sautee. Gitt sécher eng grouss genuch Pan ze benotzen, well Dir et all d'Nuddelen niewendru kënnt.
Niewt de Kach Néckelen addieren a ruffen déi aner Extraelöffel Olivenueleg.
Stir 2 Minuten ze disperséieren an ze vermëschen bis gutt kombinéiert an alles gëtt duerch d'Waasser erwëscht.
Huelt vun der Hëtzt a gitt an eng Dusch Bowl, wann Dir eng benotzt, a sprëtzen d'Zilanzer, d'Äppel an de Kéis op der gekachte Nuddelen a Geméis.
Genéisst Är einfach a nahrhafter Vegetarounstonn!
Servisser: Sechs Portioune vu ganz Weess Nudels primavera
Kalorien pro Portioun: 236
Ernährung: Ee Portioun vun dësem Geriicht bitt ongeféier: 236 Kalorien; 6 g Fett (4 g gesat); 17 mg Cholesterin; 244 mg Natrium; 37 g Kohlenhydrater; 6 g Glasfaser; 12 g Protein; 36 mcg Folat a 2 mg Eisen.
Wéi e Rezept? Hei e méi einfache vegetaresche Pasta dénge kënnt Dir genéissen:
- Crémante low-fat Vegan Pasta Primavera Rezept
- Sonn getrockene Tomato an Nuss a Penne
- Ganz Weess Nudels Primavera mat Pfeffer
- Zitroun an Piniennapp Cappellini Pasta Rezept
- Déi gutt Fleesch Nuddelen
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 283 |
| Total Fett | 8 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 147 mg |
| Kuelenhydrater | 44 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 10 g |