Dës einfach Vegan a Molkerei-gratis Pasta Primavera Rezept kann als gesond Haaptverfaire ginn. Made from a simple crème hausgemaachten wäisser Sauce a vill Knuewel a Basilikum fir Aroma, dat ass e Füllpëllte perfekt fir e rapide a einfach vegetaresche Buffet. Gitt et en et probéiert ze kucken, ob Dir net einfach decidéiert dat et an Ärem gewéinleche Go - zum Repertoire vun de Gerüchter ze maachen, déi Dir ëmmer erëm erauskoum.
Pasta primavera ass eng vun deene Rezepter déi an verschiddener verschidden Weeër gemaach ginn kënnen; et ass wierklech kee falsch Wee. Mat ganz gesonden Veggien - dorënner Broccoli, Karotten, Pilzen an Tellerféiwen - dës einfache Pasta Primavera verbindet d'Geméis an d'Nuddelen zesummen mat engem Fett- a Vegan Sojamilchbasener wäisser Sauce mat Nährtsberodung fir extra Geschmack. Mat kleng Ueleg a komplett Molkerei-gratis ass dës Nuddels primavera mat Engelshärhaare ganz kleng a Fett a komplett Cholesterin.
Wat Dir braucht Dir
- 3 Zoppeläffel Olivenueleg
- 1 Zeller, véier
- 3 Knuewelcher Knuewel, Härger
- 1 Z'i bal déier Basil
- 6 Zoppeläffelen
- 3 Coupe
- Soja voller Mëllech
- 1/4 Coupe
- Ernährung
- 1 kleng Brokkoli, an d'Blummen geschnidden
- 1 mëttler Karrott, geschnidden
- 1/2 poun mat frësche Pilz opgeschnidden
- 1 Coupe gefruerene Buedem, gekämmt
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
- 1 Pound Engel Hoerwäin
Wéi et et mécht
- Heef de Olivebierg an engem grousse Kassero iwwer mëttlerer Hëtzt. Addéieren den zitt d'Zit, an de Knuewel an de Basilikum a erlaaben Iech ze erhitzen, bis déi Zwiebel iwwer 5 bis 7 Minutten duerchsetzt. Als nächst wäerte d'Miel op eng déck Paste maachen.
- D 'Séiss Mëllech lues fuerderen. Stier an der Ernährungsberiet, dann iwwer d'Hëtzt ofhuele bis datt d'Mëschung däischter ass.
- An enger separater Pan, mam Geméis Damp, Dampmaschinnen d'Broccoli Blorets an d'geschnittene Karrott just bis ze knapp zërdelen, an d'wäiss Sauce zesumme mat den Champignonen addéieren an d'gefruerte erofgeholl giessen. Séiss Salz a Pärser fir ze schmaachen, da koennt sou déif Hëtzt just bis heiansdo ganz verwärmt ass, sou d'Uriff oft.
- Kuckt d'Engel Haare Nuddelen nom Package Richtungen, da schätzt d'Pasta Primavera Sauce iwwer d'preparéiert Nuddelen.
> Dëse Rezept gëtt mat der Erlaabnes vum The Compassionate Cook Cookbook gedréckt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 855 |
| Total Fett | 17 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 696 mg |
| Kuelenhydrater | 148 g |
| Diabetesfäegkeet | 16 g |
| Protein | 30 g |