Wann Dir Iech op d'Enn vum Summer kucke goe wëll dat heescht datt Dir eng geréischter Tomaten-Sandwich genéissen, dann ass dëst Rezept fir Iech. Et ass einfach net besser fir Tomato-Liebhaber wéi eng grouss séisser frësch Tomaten, déi frësch aus dem Gaart op engem waarme Sommertag geholl ginn.
Déi Tomaten vun der Gutt net wierklech schmaachen wéi déi knaschteg Kollegen déi Dir am lokalen Supermarché kagt, a wann Dir am Laaf vun der Ernärungszäit sidd, kann een vun dësen Tomaten einfach d'Stären vum Liicht ginn, awer d'Filletopp.
Dësen gastronomeschen Tomaten Sandwich Rezept kënnt aus där Iddi direkt do. Vielleicht brauch Dir kee Rezept fir e super Tomaten Sandwich ze maachen. Generell ass et relativ direkt mat e puer Stéck Tanz, Fett Scheiwen vun séisser Tomaten, och e puer Mayonnaise, Salz a Pärp. Awer just am Fall wou Dir nei op d'Art vu Tomaten Sandwich ass, oder interesséiert Iech e puer Tweaks fir dës Sandwich e bësse méi gesond ze maachen, ass e Rezept dat een eenzegaarteg gedeckte Tomaten-Sandwich mécht.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Scheiwen all Weess Brot (100% ganzen Weess)
- 1 mëttlerer Tomato (frësch, geschnidden an 1/2 Zoll Dikrech Scheiwen)
- 1/4 Avocado (geschnidden an dënne Scheiwen)
- 1 Dach Salz
- 1 Dash schwaarz Pabea (frësche Buedem)
Wéi et et mécht
- Mir heiansdo denken datt d'Qualitéit vun engem Sandwich mat engem echt gutt Qualitéit Brout beginn. Fir dëse Rezept salzer ze maachen, benotze mir 100% ganzen Weess Brot. Et ass vill méi Fiichtegkeet a Ernärung geliwwert wéi eng veraarbechtte wäiss Alternativ. Mir perséinlech mengen hausgemaachte Brout ass den Gewinner, wann et ëm dës frësch Tomaten Rezept kënnt. Et ass schwéier ze schéissen. Awer wann Dir net e Brout mécht, an ech sinn net egal, et ginn all Zorte vu schlechtem héichqualitéierten ganz Weess Brot bis dohin ze wielen. Gitt einfach e gudden, deen Dir hutt, an dat ass e bësse Struktur. Toast zwee Scheiwen vun dësem formidable Brout am Toaster bis se liicht geréizt sinn.
- Den Toast aus dem Toaster ofgeschloen, a Top e Bréck vum Brout mam décke Scheiwen vun der frëscher Tomate. Dann sprëtzen d'Strich vun Salz a Buedem schwarz Pfeffer iwwert d'Tomaten. Vläicht vläicht net ze iwwerdréit mat dem Salz oder dem Pabeier. Salz a Pabeier ginn nëmmen d 'Noutwendegkeet fir d'Nahrung ze verbesseren, net ze iwwerdréinen.
- Gitt d'Avocado Scheiwen op d'zweet Scheff vun Toast, a benotzen e Messer fir de Avocado op dem Brout z'erliewen. Da pluede dës Scheff vum Toast, Avocado-Säit, op der Tomaten-Sandwich. Slice de Sandwichen an d'Halschent wann Dir wënscht, a gedeelt direkt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 266 |
| Total Fett | 10 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 450 mg |
| Kuelenhydrater | 39 g |
| Diabetesfäegkeet | 8 g |
| Protein | 9 g |