Dëse Rëndfleesch Curry ass ganz einfach preparéiert a kocht de ganzen Dag am luesen Haff. Currypudder a verschidde krepeg Spannungen spuere de Pëllen, an Dir hutt wahrscheinlech d'Zutaten an der Hand. Tomaten kleng kleng wäiss Zwécke maachen dat Rëndfleesch e gemittlech, zefriddestellend Iessen.
Servéiert dës gudde Rëndfleesch Curry mat Reis oder Nuddelen an e gewëssen Zalot.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Icedelueden Olivenueleg oder Geméiswierk
- 1 1/2 Péng Mageres Rëndfleesch oder eegent Rëndfleesch, a Kubelstéck geschnidden
- 1/4 Coupe Miel
- 1 Iessel Salz
- 1 Teaspoon kreolesch oder Cajun gewierfelt
- 1/2 Zephill Knoblauchpudder
- 2 mëttler Zwësche, geschnidden
- 1 kann (14,5 Unze wéi) Tomaten, drainéiert
- 3/4 Rëndfleesch Rëndfleesch
- 4 Teaspinne
- Currypuder oder fir ze schmaachen
- 1 Glas (ongeféier 12 Unzeeche) kleng wäiss zwéi Uebst, drainért oder gefrorene Pearel zwéin
Wéi et et mécht
- Heefegt de Geméisem Ueleg an engem grousse Skeet op mëttlerer Hëtzt.
- An engem Nahrungsspeicherbeutel oder enger shalleg Schuel, verbrennen d'Miel, d'Salz, d'kreesal Wëssen a Knuwwelpulver; Stéck Rëndfleesch mat der Mëschung.
- Fügt d'beschichtete Rëndfleesch an de Settec zesummen mat de geschnittene Zwiebelen. Cook, Rühren, fir ongeféier 4 bis 6 Minutten, oder bis Rëndfleesch ass brong ass an zwénken sinn éischter.
- Rëndelen d'Rëndfleesch an d'Zwiebelgemeng op e 4- bis 6-quart- luesen Kaffi . Gutt Rëndfleesch an d'Séisswueren ze schrauwen an all braun Bits ze schréiwen. Gitt iwwer d'Rëndfleesch an d'Zwiebelen am luesen Häerz.
- Huelt Tomaten a rous a Currypuder a kleng wäiss zwéi Uebst.
- Deckt a kukkt op enger Hëtzt fir 8 bis 10 Stonnen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 413 |
| Total Fett | 19 g |
| Gesat huet | 6 g |
| Ungessereiert Fett | 10 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 405 mg |
| Kuelenhydrater | 23 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 37 g |