Dëst liicht Rezept vun Vegetarier Shepherd mécht e grousst Iessen fir Vegetarier a leichter Fleesch fir Alternativ fir Fleesch. D'Gerécher platzt mat Guttheet an der Form vu Bounen, Geméis an Kraider a eng lecker Séiss Kartoffel Topping, déi och os méi kleng a Kuelenhydrater mécht. Wat ass net ze gefällt.
D'Geriicht ass eng komplett Mahlzeit an der selweschter Säit wou Dir eppes maacht fir ze servéieren, awer wann Dir e bësse eppes brauch, kräfteg Brot oder e klenge gréngen Salade ass eng grouss Begleedung.
Wann Dir vegetaresch Schäferd Pâr, ass et frësst gutt.
Wat Dir braucht Dir
- 900g / 2 lb Séiss Kartoffel (geschleeft, geschnidden an grousse Kiischten)
- 6 Zoppel Mëllech
- 110g / 1 Stéck Botter (zougedeckt)
- 1 Geméisofäll
- 115g / 1 Coupe-Zwiebel (gehackt)
- 115g / 1 Coupe Mier (fein gehackt)
- 1 Knuewelken (Fein gehackt)
- 1 kann Bëschbehälter (drainéiert sinn, kuckt Noten ënner ***)
- 1 Kaaft Tomaten (drainéiert)
- 1 Coupe-Geméisstand
- 115g / 1 Pott Weiss Pilz (gehackt)
- 2 Tablett Blat Blat Petersilie (fein gehackt)
- 1 Tablett Käranderl Blumm
- 115g / 1 Coupe Cheddar Kéis (geréit)
- Dash Salz
- Dash Pfeffer
Wéi et et mécht
Den Ofen op 375 ° F / 190 ° C / Gas 5 erhëtzt
- Kukk d 'séiss Kartoffel bis gutt, Drain. Setzt d'Mëllech a Botter an der Pan, fir d'Kartoffel ze kachen, zréck an d'Hëtzt an et waarm Waasser bis d'Botter geschmiert. Huelt déi séiss Kartoffel a Mash.
- Saison fir ze schmaachen an un enger Säit ze halen.
- Heizen de Ueleg an enger grousser Deep Pan. Füidd d'Ziil a Muert a fësch 5 Minuten. Fuert den Knuewel an eng aner Minute ze kachen.
- Fügt d'Bounen, d'Champignons an d'Véirel vun de Geméisstand op d'Zon an d'Karrottmixer a kachen 5 Minuten. Setzt déi aner Stéck, Tomaten, Péiters, Koriander an eng Saison mat e puer Salz a Pabeier.
- Setzt d'Sauce an eng 8 "/ 20cm mat 3" / 7cm Tiefe Keramik oder Glas Ofenproof Schouss a baken mat der séisser Pommes gutt . Verpaakt de geräiftem Käse op der Kartoffel an de Bak an den erhaschtten Ofen fir 30 bis 35 Minutten bis d'Uewerflächenheet kravt. brongéiert a sprëtzeg. Serve direkt.
Traditionell Schäffe Pâté ass mat geräiftem / gemengt Lamm a Cottage Pie mat Hackfleisch. An dësem Rezept an dëst Fleesch gëtt mat enger Mëschung vu Bounen ersat - Dir wielt Är Favoritten - fir Protein, Kraider fir Aroma a Tomaten fir d'addéieren Goodness. ***
Benotzt all Mëschung aus Konserven oder gekachte Bounen. Wann Dir keng gekachte Bounen hutt, musst Dir d'Geroch dees ierch virbereeden, andeems d'Bounen opgefaang ass , duerno ze kachen. Oder Dir kënnt einfach Kach Bounen benotzen, awer sou vill méi einfach fir dëse Geri ... ass Kaffi vu Kach Bounen kaaft. Wielt Äre Lieblingsmol mat Bounen: Ech si Béi , Bombe, roude Niere wéi och Texturen, e puer Kakerlappen.
Ringe déi Verännerungen mat verschiddene Kraider. Delicious.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1168 |
| Total Fett | 72 g |
| Gesat huet | 41 g |
| Ungessereiert Fett | 22 g |
| Cholesterol | 185 mg |
| Sodium | 703 mg |
| Kuelenhydrater | 101 g |
| Diabetesfäegkeet | 20 g |
| Protein | 35 g |