Dir sicht den perfekten wäisse Bohn Salad Rezept? Dëst ass meng üblech "go-to" Bean Salat Rezept. Et ass een einfachen, awer lecker wéi e versatile vegetaresche a vegane Geriicht, dat Dir fir all Occasiouns Peitsche kann. Am Summer géift ech gär eng grouss Partie op de Weekender ze huelen fir an der Woch ze goen, well se gutt a gutt fënnt.
Benotzt keng wäiss Bounen déi Dir wëllt: Cannellini, Marinebounen oder souguer Botterbounen oder Chickpeas géifen gutt an dësem bequemes Bananensalat arbeiten. Perfekt fir Summer Picknicks a vegan Potluck. Ech wëll gär e puer wäit ewechgelaaf Blummen wéi Spinat oder Regenbogenchard oder purpuresch Kale maachen, awer nëmmen e puer - net genuch fir de frëschen Kraider Aroma ze reduzéieren. An a leschter Zäit hunn ech zënter kuerzem eng ganz séiss Pâtisserie oder eppes gehackt konservéiert Zitrounen an all mengen hausgemaachte Bananen Zaloten erbruecht, well ech e puer op der Hand war.
Wann Dir e wäiss Bist vu Salade mat e bësse méi Summer "Oomph" fir op engem Potluck oder e Picknick ze servéieren, an deen deen Iech als ze flaache schléckt, proposéiert ech et dës wäiss Bean Salat mat Erdbeem Rezept .
Wat Dir braucht Dir
- 2 15 Uebelen Dansen Bannentonnen, gutt gutt gutt gespaut
- 3 Knuewelcher Knuewel, Härger
- 1 rout Zwëschen, Schwéngsbotz
- 1/2 Päck gehackt frësche Péiters
- 2 Tessesch Olivenueleg
- 2 grouss Tomaten, geschmaacht
- 1/3 Schwaarzschnacke schwarz Oliven
- 2 Zoppen Rotweier Esseg
- Fritt Zitrounejus vun 1/2 Zitroun (ongeféier 1 Äcker)
- Salz a Pabeier fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Fir Äert Äert ze drenken an Är Konserven wei Bohnen ofsaachen.
- Niewt iwwer déi niddreg Hëtzt verbannen d'drainnd an d'Spinsbounen, Knuewel, Zwiebel an Péitert an Olivenueleg. Heizen fir nëmmen eng Minutt oder bis fäerten. Dir wëllt d'Zutaten net effektiv kochen, nëmme waarm si laang net erliichtert a verbruet d'Aromaen.
- Fuert aus Hëtzt a Plaz an enger grousser Schossel.
- Huelt déi Tomaten, schwarz Oliven, Esseg a Zitrounejus a vissen gär, fir gutt ze kombinéieren an all Zutaten ze verkafen. kombinéieren mat aner Zorten.
- Servéiert Äert wäiss Bean Salat waarm, wéi et ass, oder Dir kënnt och Chill benotzen fir ze servéieren. Ech gären et souwuel Weeër, perséinlech.
Rezept Note: Wann Dir frësch gekachte Wäschbecher benotzt, da wënschen ech ongeféier dräi an e halle Becher. Och an einfache Rezepter wéi dësen, mat Qualitéit Zutate maachen e groussen Ënnerscheed. Also benotzen d'Salz oder d'Salz a koscher Salz a frësch Buedem schwarzen Pfeffer, de bescht Qualitéitsoal Olivenoart an Dir hutt net versucht, de frësche Zitrounejus fir de Buedemaart auszetauschen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 586 |
| Total Fett | 7 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 134 mg |
| Kuelenhydrater | 100 g |
| Diabetesfäegkeet | 29 g |
| Protein | 33 g |