Trapen Zaloten si bal souwuel wéi Bohn Salden am Summer fir e luminéisen a kochendem Mëttegiessen oder eng Säit fir e Summer Grill, Picknick oder Potluck. Dëse vegetaresche (a veganescht Vegan , wann Dir Agav nektar anescht wéi Hunneg a normale Senne benotzt, statt Honolarm!) Kaffisbam oder Trëppelsalat ass mat Garbanzo Bounen, Nierbounen, wäiss Bounen, Gurken a Trapeg. Et ass och Glutenfreede wéi. Fir et eng Zucht auszetauschen, e Gourmetarete gebrauchen Ueleg an der Reguléierung vun enger normaler Cola, vläicht eppes Liicht- a Touchfrucht, Avocado oder Sonneblummenéil, an ech recommandéiere ëmmer mat Mier Salz oder Kosher Salz fir déi bescht Aroma ze kuken.
Rezept a Foto vu freides vu Bush's Beans.
Scroll down méi vegetaresch a vegan Summer Bohnen Salade Rezepter fir ze probéieren.
Wat Dir braucht Dir
- 3 Dësch Lengt Rot Wäin
- 3 Dësch Épilatioun
- 2 Teaspoon Honolé
- 3 Esoulaangeolaisolier
- 4 gréngen Zwiebel, geschnidden dënn
- 1 (16 ongewollt) kann Garbanzo Bounen, drainéiert a gespullt sinn
- 1 (16 ongewollt) kann rout Niere Bannen, drainéiert a gespullt sinn
- 1 (15,5 Unze) Canellini Beans, drainéiert a gespullt
- 1 geschälte, getäuscht a geraalt Mëttel Gurke
- 1 1/2 Tupfer halbéiert gréng Trapen
- Kosher Salz a frësch Buedem schwarz Pfeffer, fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Als éischt, bereet en Dressing preparéiert zesummen d'Rotweiers Essig, Honig a Honfleur, bis gutt kombinéiert an eng grousser Schuel. Wéi grouss an der Canola-Ueleg bis zu engem Ofschloss emulsifizéiert ass.
- Als nächst wäerte sech an de gréngen Zwiebel, Bounen, Gegrillte Gurken a Trapp a frësch gewénkt ginn, bis se gutt mat der Dressing beschmiert hunn.
- Saison Séiss Bënd an Trëppche Salade gutt mat Salz a Pabea fir ze schmaachen. Salz oder Salz a koscher Salz a frësch gekackten schwaarzen Pfeffer ass ëmmer déi bescht (et ass déi schmaachtvollsten), awer bis zu Iech wat fir eng benotze kann.
- Endlech Plaz Är Salat am Frigo bis gutt gekacht. Dës summery Bikanen an Trapsalon ass am beschten gekillt. Fir Iech ze presentéieren, kënnt Dir et op eng Plack vu Romaine oder Botterfleeg liesen.
- Maacht zehn Portioun als Kaffismaschin, awer wann Dir et op e Luncheon als méi vun engem Haaptmonnder bitt, dann zielt d'Zuel on si ronderëm sechs.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 810 |
| Total Fett | 12 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 185 mg |
| Kuelenhydrater | 138 g |
| Diabetesfäegkeet | 35 g |
| Protein | 42 g |