Dësen einfach gebackene BBQ Huhn Rezept ass e Schnapp, fir mat der séier a einfach selwergemaachten Barbecue Sauce ze preparéieren. Ee Grondbegrëffer fir Huebe fënnt excellentem Geschmaach.
Serve de Huet mat Bakbouten oder e Kaffisalat a geschniddenem frësche Geméis fir e schnelle a lecker Familljeminist.
Wann d'Huebebrousen ganz grouss sinn, kënnt Dir et mat zwou. Just se se halen horizontal fir vier Kaffelen. Dir kënnt normalerweis e bësse méi iessen, awer no der Nationaler Herzverkéiersung ass en Hënn vu Puppelcher ongeféier 3 Unzen oder d'Gréisst vun enger Computermaus.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Gaasseguttstouss Hëft halbéiert (Haut erof)
- 2 Teaspons Olivenueleg (oder Canola)
- 1 Container-Gegrillt
- 1 Coupe
- Ketchup
- 3 Icedelekelen Ahornsirop oder no brong Zucker
- 1 Eserhalt Dijon Senf
- 1 Äcker Äppel
- 2 Séisseleng Worcestershire Sauce
- 1 Eeërbecher
- Poulet
- 1 Iessen (Olivenueleg oder Canola-Ueleg)
Wéi et et mécht
- Heiz den Ofen op 350 F (180 C / Gas 4).
- Huelt d'Hënn Brüsten mat 2 Teelöffel Ueleg a spritzen allgemeng ganz iwwer d'Grillwëllen. Arrangéiert an engem flachen fettgekappt 2-quart Bakform.
- Kombinéieren ech déi weider Ingredienten a réieren d'Mëschung. Pour iwwert de Poulet.
- Kuckt d'Backen gutt mat enger Folie a Baken an de virgeeemten Ofen fir 25 bis 35 Minutten, oder bis d'Huet ass d'Tender a gekacht.
- D'Poulet sollt op d'mannst 165 F (74 C) opmierksam maachen - déi minimale Sëchertemperatur fir Poulet geméiss den USDA - op en instant geliwwert Nahrungs-Thermometer.
Tipps a Variatiounen
- Wann Dir an der Hellef oder d'Zutaten futti mécht, benotzen ongeféier 1 1/2 Téi vun Ärem Lieblingsspezialist gekacht Barbecue Sauce.
- Homemade Spicy Grill Sauerampel fir Huebe - Kombinéiert 2 Teaspullen frësch gemoolt schwarz Pärp mat 1 Teelöffel Kéiser Salz, 1 Teelöffel Knuewelpudder, 1 Teelöffel Zittpuder, 1 Teelöffel vu roude Päiperbléiwen an 1 Teelöffel Kasseroll. Mësschen Iech gutt a späichere bei engem klengen, saubere Gewürerenhändler oder Container. Maacht ronn 2 Dësch.
- Hunneg kann benotzt ginn amplaz vun de brong Zucker oder Ahornsirop.
- Fir méi séier sauveg, liesen d'Backpëllen mat Folie a fëllen d'Folie.
- Loosst e Zwëschenzäisch a fille se an de Bakblech ëm d'Hënnebrüs.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1357 |
| Total Fett | 76 g |
| Gesat huet | 20 g |
| Ungessereiert Fett | 32 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 1.090 mg |
| Kuelenhydrater | 30 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 132 g |