Glaach et net oder net, dëse crémé crockpot Entree Rezept ass kleng a Fett. D'Kombinatioun vum Poulet mat Kartoffelen, Karotten a Zwiebelen an enger räicher Sauce ass all Dag frësch gefall, awer et ass besonnesch gutt am Wanter.
Dir kënnt d'Geméis an dësem einfache Rezept variéieren wann Dir wëllt. Zousätzlech knackeg roude, giel oder gréng Klapperpippe, oder rëm op e puer gréng Bounen. Verwöhnt Yukon Gold Kartoffel an der Plaz vun de kleng roude Gromperen. Benotzt Broccoli an der Plaz vun de Karroten, oder addéiere méi Zitaten oder Zucchini oder gielzeg Sommeschlaach.
Dir kënnt d'Haut vum Huhn virum Kach entfernen wann Dir wëllt. An dësem Fall, brauche keng Huewelcher fir d'éischt. Just sprëtzen d'Stécker mat Salz a Pabeier an addéieren op de lueste Kaffi no all d'Geméis ass op. Dat géif den Fettgehalt vun dësem Rezept ëm eng aner 30% reduzéieren.
Serve dëst einfach Rezept mat engem gréngen Zalot, deen mat geschnappten Champignons a Avocados gefloss ass, mat engem einfachen Vinaigrette Salade dresséiert. Huelt e klenge Glas Wäin fir eng lecker Mahlzeit.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Poulehong, geschnidden a servetten Stécker
- 1 Iessel Salz
- 1/4 Teaspoon Pärp
- 2 Dëschfill Olivebeem
- 2 Pond kleng
- roude Gromperen , halbéiert
- 1 (16-Unze) Pake Baby Mieres
- 1 Zwëschenzäit, gehackt
- 3 Knuewelcher Knuewel, Härger
- 14-Uën kënnen e bëssen natirlech Hënn ausléisen
- 1 Pake Liichte Séiss Creme
- 3 Dëschféiers Dijon Senf
- 3 Dësch Épilatioun
- 3 Dësch Miel
- 1 Iësstéck gedréchent
- Thymian verléisst
Wéi et et mécht
Den Hühn mat Salz a Pärp spréiren. Hëtzt d'Olivenueleg an engem grousse Socket op mëttlerer Hëtzt a Braun de Poulet, d'Haut no ënnen, bis d'Haut brong ass an déi Zäite gelackt ginn.
An engem 4 bis 5 Quartier lues ofhuele wëllt de Kartoffel, Karotten, Zwiebel a Knuewel. Top mat dem Poulet.
Huelt d'Huebefen um Buedem. Deckt den Uewerfläch an d'Kach op 8 bis 9 Stonnen ze koennen bis den Hick gutt op 165 ° F gekacht an d'Geméis ass ofgeschloss.
An enger klenger Schossel roussen d'liesen Sourcrem, d'Senne, den Hunn, d'Miel, de Pabeier an den Thymian bis gutt gemëscht. Stir de séiss Creme-Mëschung an d'Sauce am crockpot an maachen d'Hëtzt op héich. Kuckt fir 15 bis 20 Minutten, rëm gelengt geleeëntlech, bis d'Sauce verdickt ass.
Bemierkung: Et ginn net 41 Gramm Fett an dësem Rezept. Ech bereet den Ernährungsgehalt mat NutriBase 7.0, e Ernährungsrechner vun Diätetiker benotzt.
Per serving, ouni Huet Haut:
650 Kalorien
21.70 Gramm Fett
30% Fett
200% DV Vitamin A
30% DV Vitamin C
Berechent mat NutriBase 7.0
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 836 |
| Total Fett | 41 g |
| Gesat huet | 12 g |
| Ungessereiert Fett | 17 g |
| Cholesterol | 207 mg |
| Sodium | 635 mg |
| Kuelenhydrater | 48 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 66 g |