Laanscht Fett Sauer creéiert d'Wäiner cremeg Sauce fir dësen gesonde Huebe- a Geméisdéngscht. Natierlech kënnt Dir vollstänneg séiss Creme benotzen; D'Wiel ass Är!
De lueste Kaffi kocht de Poulet a Geméis fir perfekt Zierheet. D'Kartoffel, Karotten, Zwiebel a Knuewel ginn op der Uewerfläch vum crockpot plazéiert, well se méi laang daueren wéi d'Huesch.
Alles wat Dir braucht fir mat dësem Rezept ze déngen ass eng Nuddele, Couscous oder Reis, fir d'wonnerbar Sauce, e grüne oder fruucht Salat fir e coolen Kontrast z'erreechen.
Wat Dir braucht Dir
- 3 Poulen Hënner (Schlauchlos, Haut ouni Haut)
- 2 Péng nei roude Gromperen (geschnidden an der Halschent)
- 1 Pound Babykarot
- 1 Zwéin (zerkleet)
- 3 Knuewelesche Knuewel (Härger)
- 1 (14 Unze) kann kleng Nährstäbchen Huese bréngen
- 1/4 Couck Waasser
- 1/4 Teaspoon Pärp
- 1 Igel marinéiereg getooss
- 1/4 Coupe Miel
- 1-1 / 2 Tassen Sourcreme
Wéi et et mécht
- Spritt de Huet mat Salz a Pabeeler fir ze schmaachen. Place de Kartoffel, Karotten, Ënneeler a Knuewel an engem 4 bis 5 Quartier luesen Kaffi. Top mat dem Poulet.
- Huelt d'Huebefen an d'Waasser an de luesen Huerch mat der Pärp a Marjoram. Deckt an huelt op 8 bis 9 Stonnen ze kachen oder bis d'Huet gutt bis zu 165 ° F gekacht ass an d'Geméis ass gutt.
- An enger klenger Schossel mëschen d'séiss Creme an d'Miel mat engem Drot. Lues a ronn 1/2 Tack vun der waarmer Liquiditéit vum crockpot a gutt vermëschen. Duerno addéiere dës Mëschung op den crockpot a rührt. Deckt nach erof a bréngt bis d'Sauce verdankt, ongeféier 10 bis 15 Minutten op aarm. Servéiert mat hausgemaachte Pasta, Couscous oder bronger Reiz .
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1346 |
| Total Fett | 66 g |
| Gesat huet | 22 g |
| Ungessereiert Fett | 24 g |
| Cholesterol | 336 mg |
| Sodium | 1.059 mg |
| Kuelenhydrater | 83 g |
| Diabetesfäegkeet | 11 g |
| Protein | 103 g |