Dëse geschniddene Crock Pot Spuenesch Kinn ass eng perfekt Léisung fir déi altersfrëndlech Fro: "Wat ass fir den Dîner?" De braunen Rëndfleesch ass mat Tomaten kombinéiert, gehackte Pfeffer a Zwiebel, a klassesch Chili Saizen. Et ass e familljege Geroch, dee gutt mat enger Salade oder Kravatte , Mauerbout oder Kichelcher geet.
Fir e Spiceier Spuenesche Reis, fatzeg puer Cayenne Pfeffer oder een oder zwee Bakelier Jalapeno Peppelen.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Pounds Mieres Rëndfleesch
- 1 Coupe gehackte Ënn
- 2 gréng Klacken (gehackt)
- 1 (28 oz) kënnen Tomaten
- 1 (8 oz) kann Tomatenoss
- 1-2 Dësch Iessen Chili Puder (oder fir ze schmaachen)
- 1 1/2 Teaspoon Salz
- 2 Teaspoon Worcestershire Sauce
- 1 Coupe Reis (Kuet)
- 1 Coupe Waasser
Wéi et et mécht
- Den Ueleg a grousse Quantitéiten op mëttlerer Hëtzt erhëtzt. Kruut de Rëndfleesch an de Fächer, a kukpelen fir ongeféier 5 Minutten. Huelt den Zwakenziwwel an d'Pell'e peppers weider an fanne fir méi e puer Minutten ze kachen, oder bis d'Rëndfleesch net méi roueg ass.
- Den braunen Buedem Rëndfleesch, Zwiebel a Klackespärme verdrängen an se leeschten op de lueste Kaffi.
- Huelt déi Tomaten, Tomato-Sauce, Chili-Puder, Salz, Worcestershire Sauce, Rice a Waasser fir d'Rëndelgemeng. Stier ze vermëschen.
- Deckt den Dëppe a kacht op LOW fir 6 bis 8 Stonnen, oder HIGH fir 3 bis 3 1/2 Stonnen, oder bis de Reis awer gutt ass. Wann Ären Crock Pot gutt kaaft, kontrolléiert de Rees fir d'Dansinne no ca. 5 Stonnen op Tief oder 2 Stonnen op héich.
- Serve Spuenesch Reis mat Maisebrous oder krusteg franséisch Brout an e gewosst Salat .
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 391 |
| Total Fett | 14 g |
| Gesat huet | 5 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodium | 618 mg |
| Kuelenhydrater | 30 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 36 g |