Dëst ass e schmueleg luesen Haff Jambalaya, eng Kombinatioun vu Poulet, Wousage, Reis, Tomaten a Garnelen. De gekachte Rice a Shrimp ginn direkt hinzegoen ier et d'Schmaach fäerdeg ass ze kachen.
Verwenden spicy aouille-sausage oder eng mëller polnesch sausage am Rezept. Oder benotzen eng aner Variante vu geräiftem Wurst, wéi zB en Hühn oder Tierkei variéieren.
Well et Tomaten enthält, ass et méi vun enger kreolescher Jambalaya wéi Cajun. De Rice gëtt separat gekacht fir datt et perfekt gekacht gëtt; Kuke et en Dag am Viraus, wann Dir wëllt. Gitt Iech fräi fir d'Geméis e bësse fir Iech ze suergen. Ham ass och e gudden Additioun, oder d'Benotzt Truthahn anstatt de Poulet.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Pound Hënn Brüsten (oder Ausschreiwungen, frëndlech, geschnidden an 1 Zoll Kubel)
- 8 Unzen
- däfteger Kaffis (geschnitten)
- 1/2 Päck gehackt Ënn
- 2 Rippen Sellerie (geschnëtzt)
- 1 gréng Klapper (gehackt)
- 1 (28-Unze) kann Tomaten zerwéiert ginn
- 1 Coupe
- Poulet Bouillon
- 1/2 Kuch Trocken White Wäin
- 2 Teaspoon getrocknegt Oregano
- 2 Teasponnen ofgetrëppelt Petersen
- 2 Teaspinne
- Cajun gewiescht
- 1 Teaspoon Cayenne Pärp
- 1 Pound Garnelen , gekacht
- 2 Taasser
- laange Kéiersreis , gekacht
Wéi et et mécht
- Huelt Huus, Karikatur, hackele Puerz a Puder an de Geschirrplacke vum luesen Huerkerbierg kombinéiert. Huelt d'Tomaten, Huebeel, Wäin, Oregano, Péiterséil, Cajun, a Pärpert; erofsetzen.
- Deckt an huelt sech op 6 bis 8 Stonnen oder op 3 bis 4 Stonnen héich.
- Ongeféier 20 bis 30 Minutten virum Dësch ass de Kaffi preparéiert, d'Kach Garnelen a waarm Rezepter; Hëtzt grondleeënd.
- Serve d'Geriicht mat krusteg franséisch Brout oder Mauerbech.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 420 |
| Total Fett | 15 g |
| Gesat huet | 5 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 176 mg |
| Sodium | 635 mg |
| Kuelenhydrater | 32 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 35 g |