Dës faarweg Nährstécke Nuddelen ass séier, einfach a zefriddestellend. Loosst d'Rigatoni kochen, während Dir de Rescht préparéiert, dann d'al Dente Nuddelen ofginn de Knuewel, Huet an Geméiszorten, séier a gekacht fir e zersplittert Critique. Gitt zesumme mat gerottem Parmesan Kéis, ass et bal a sympathesch a berouegt.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Dëschfill Olivebeem
- 3 Knuewelken, gesegelt
- 2 Hënn Brüsten, geschnidden an Biss-Gréisste Stéck oder Ausschreiwungen
- 2 Coupe Spargelen, héiche Réckstänn a Chip ze hänken
- 1 Kuch Cherry Tomaten
- 1 Coupe Karroten, dënnem geschnidden
- 1 Eeër Peffer
- 1 Iessel Salz
- 1 Eeërbecher red chili Flakelen
- 4 Kaazen Nuddelen vun Ärer Wiel
- 1 Pokal frësch Parmesan
Wéi et et mécht
- Wärmöl an engem grousse Dëppe op mëttlerer Hëtzt
- Knuewe addéieren a kachen bis golden an déif
- Huelt Huhn a koch duerch
- Add Spargel, Tomaten, Karotten, Salz a Pärp. Loosst bis Spargel a Karottenmouen erweicht a gekacht sinn.
- Niewendrun Nuddelen a Parmesan. Stir fir ze kombinéieren a Schmelz Kéis. Och méi Salz a Pabeier fir ze schmaachen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1293 |
| Total Fett | 50 g |
| Gesat huet | 15 g |
| Ungessereiert Fett | 21 g |
| Cholesterol | 227 mg |
| Sodium | 632 mg |
| Kuelenhydrater | 113 g |
| Diabetesfäegkeet | 8 g |
| Protein | 93 g |