Genéisst dës schattige Hick an d'Reesstall mat gediechten Broccoli oder e gréng Salade a Kichelcher fir e fantastesche Familljeministère. Et ass eng einfach Kasserol fir ze fixéieren a backen.
Déi kierzlech Casserole gouf mat roude Klackespärme anstelle vu gréng gemaach, an de Pimientos goufen ausgeluecht. Huelt Heimentakel am Rezept, oder wann Dir kuerz ass, maacht et mat engem Rotisserie Hueh. Verpakte frësch gekachte Hennebanner (net gereut) sinn eng aner excellent Optioun. Kuckt d'Tipps fir méi Ingredienten.
Wat Dir braucht Dir
- 6 Dëscher Botter (opgedeelt)
- 1/4 Coupe gehackt gréng Klackespär
- Optionell: 1/4 Téi geschnidden gréng Zon
- 5 Icedëfzéngstoffer Miel
- 1 Poulet Hickematch
- 1 1/2 Téi Mëllech (oder
- hallef an der Halschent )
- 1 Eeër Salz (scant, oder fir ze schmaachen)
- frësch terrible schwarz Pabea, fir ze schmaachen
- 2 1 / 2-3 Tupfen erem gekachten Hënn
- 3 Coupe
- gekachte Rees
- 1 (4 oz) Päiperlek geschnidden, drainéréiert
- 1/4 Coupe gehackten Pimiento
- 1 Dësch Äis frësch gehackte Péitert
- 1 Téi mëll Brout Kribbelen
- Optional: 1/2 Kuch verschlénge blanchéiert Mandelen, geréift *
Wéi et et mécht
- Heiz den Ofen op 350 F (180 C / Gas 4).
- Spray een 2-Quarta Bakbuttek mat Nonstick Kocher Spray.
- An engem grousse Dëppe iwwer mëttlerer Hëtzt, schmëlze 4 Dëschfloen vu Botter. Huelt déi knapps klacke Pärp an d'gréng Zon, wann se gebrauchen. Kache, rŽi, fir ongeféier 3 Minutten. Mueres an Miel; weider ze kachen, Rührung, fir ongeféier 2 Minutten. Lues a ruffen d'Hënn aus der Mëllech. Kachen, Rühren, bis d'Sauce verdickt huet. Séiss Salz a frësch Buedem schéissen Pfeffer, fir ze schmaachen, a ruffen dann am Roude Huewen, gekachten Rees, Pilzen, Pimiento a Petersilie.
- Transfert d'Mëschung op de Bakblech preparéiert.
- Schmelzen déi verbleiwen 2 Eeschtloosst Waasser.
- An enger klenger Schossel kombinéieren d'Liichtbrout Kriibs mat der geschmëlzene Botter; Toss zu Fell.
- Verdréchnen souguer mat dem Botterbrout. Bake an den virgeheescht Ofen 30 Minuten.
- Spréngelen mat gereechtem Mandelen, wann Dir se benotzt.
* D'Toast mam Mandelbunnen ze heeschen, en drëchen Séisswierk iwwer mëttlerer Hëtzt erhéijen an d'Nëss koachen, bis d'Läffelen bis se lues brong ginn an aromatesch.
Tipps
- Dëse Kasserol ass ganz vill versatile. Wann Dir keng Pilger oder Zwiebelen siche wëllt, loosse se aus. Fir zousätzlech Ernährung an Faarf, fatzeg Erbe oder gemëscht Geméis un d'Sauce mat Huet an Reis.
- Benotzt Dag-al Brout, fir Panéier ze bidden. Trëfft e puer Bratelen an Brëll an a pulséiert se an den Iessprozess fir gréng Kriibelen ze maachen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 708 |
| Total Fett | 30 g |
| Gesat huet | 12 g |
| Ungessereiert Fett | 12 g |
| Cholesterol | 91 mg |
| Sodium | 739 mg |
| Kuelenhydrater | 81 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 29 g |