Dës Karabal-Barbecue Bannen kombinéieren Äppelgarn a Ketchup, fir datt de südleche Barbecue Aroma ze ginn ass. Während dëst Rezept fir eng Ketch vu Schoër a Bounen als Basis ass, kënnt Dir extra Lima a Nierebebe mat wéineg geräiftem Schweinefleesch benotzen fir e gudde Goût ze hunn.
Wat Dir braucht Dir
- 1 15-Unze (450 ml) Kort oder Bounen kënnen entlooss a gespillt sinn
- 1 15-Unze (450 ml) kënne roude Nierebahnen, drainéiert a gespullt sinn
- 1 15-Unze (450 ml) kann Lima Bohnen, drainéiert a gespullt sinn
- 3/4 Téi (180 ml) Ketchup
- 1 mëttler Zwëschen, fein gehackt
- 1/2 Dritt (120 ml) Botter oder Magarine
- 1/2 Tablett (120 ml) Zocker
- 1/4 Coupe (60 ml)
- Äppelzëmmer
- 1 Knuewelken, Knollen
- 1 Iessel (15 ml) Senne
- 1 Teelöffel (5 ml) Worcestershire Sauce
- Salt fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
1. De Uewen op 350 Grad F.
2. Sauté Zwëschenzäit an Knuewel an Botter. Ketchup, Zocker, Äppelgarn, Senne a Worcestershire Sauce addéieren. Stier bis gutt vermëscht.
3. Schéckt e groussen Kasserol an en aner Zutaten a réieren ze kombinéieren. Plaz an e waarmen Uewen a Baken fir eng Stonn. Serve direkt.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 488 |
| Total Fett | 8 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 561 mg |
| Kuelenhydrater | 86 g |
| Diabetesfäegkeet | 18 g |
| Protein | 20 g |