Dës köstlech BLT- Wrap-Sandwichen kënne viru kuerzem ofgeschloss ginn an an enger isoléierter Lunchbox zesumme mat Eispacken oder e gefruerenen Jusskëscht oder zwee. Et ass eng wonnerbar Rezept fir eng Lunchbox, oder et ass och flott fir e schnelle Mësch ze heem.
Ech léiwer déi Spezies vu Speck, déi virgeschloen a Regal stabil ass. Et brauch just eng Minute oder zwee vun der Heizung an der Mikrowelle fir de Speck super kräizeg a perfekt ze maachen. Dir kënnt natierlech och Fritt Speck an der traditioneller Manéier fir dëst Rezept maachen oder an de Backofen fir manner Chaos backen .
Bleift all d'Ingrediente fir dësen Sandwich Wrap op der Hand an Dir kënnt et an e puer Minutten maachen.
Wat Dir braucht Dir
- 3 Onzefridde Kéis (erweecht)
- 4 bis 5 Miel Tortillas
- 2 Tomaten (Saum an gehackt)
- 2 Avocados (gehackt)
- 2 gréngen Zwiebelen (gehackt)
- 10 Schecken Speck (gebraten knapp a brong)
- 1/3 Coupe Ranch Salade Dressing
- 2 Icedoole vu Mayonnaise
- 2 Teller vermësche Salade Gréng
Wéi et et mécht
- Verdeelen e puer vun der erweechter Creme Kéis op all Miel Tortilla a lassgeluecht.
- An enger grousser Schuel kombinéiere déi Tomaten, Avocado, gréng Zon, gekachte Speck, Ranch Salade Dressing a Mayonnaise a gutt gemëscht.
- Plaz dës Mëschung op d'Tortillas an uewen mat de Salade Gréng; ophalen. Serve direkt oder well 3 bis 4 Stonnen gutt verpakken, dann zervéieren.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1630 |
| Total Fett | 63 g |
| Gesat huet | 20 g |
| Ungessereiert Fett | 21 g |
| Cholesterol | 28 mg |
| Sodium | 3,217 mg |
| Kuelenhydrater | 225 g |
| Diabetesfäegkeet | 25 g |
| Protein | 40 g |