Dëse Rëndel Rëndel Kasseroll ass scho laang e populäumt Famillje Rezept, an et ass ee Cinch fir ze preparéieren a backen. Wéi Dir mat dem Numm erzielt huet, ass en "dump" Typ vu Kasserol, mat Schichten vu Reis, Kartoffel, Rëndfleesch a Geméis.
Wëllt Dir Iech d'Kaffis net ausginn a méi carrots oder aner Geméis ubelaangt, wéi zB gréng Bounen oder Mais. Ech addéiere kann eng Kuch Tomaten mat Jus mat der Tomaten Suppe a schneiden d'Waasser op 3/4 Téi.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Dësch
- planzlechen Uelech
- 1 1/4 Péng leien
- Roude Rëndfleesch (op mannst 85% Mageres)
- Salt fir ze schmaachen
- Frësch gemoolt schwaarz Pabee fir ze schmaachen
- 1 Teaspoon Paprika
- 1 Coupe gehackte Ënn
- 3 mëttelgrouss Kartoffel opgeschnidden
- 1/2 Koppel ofgekillt Longkornreis
- 1 Coupe gehackt
- Muerten
- 1 Coupe gehackte Sellerie
- 1 kann eng Tomaträt Supp
- 1 Kach kochend Waasser
Wéi et et mécht
- Botter en 2 1/2 -quart Bakbutt. Den Ofen op 300 F (150 C / Gas 2) erhëtzt.
- Heefegt de Geméisem Ueleg an engem grousse Skeet op mëttlerer Hëtzt. Kuckt d'Roude Rënd, Rühr bis Brauner a kee méi rouder.
- All Schëffer sprëtzen liicht mat Salz, Pärpert a Paprika, d'Zwiebelen, de Buedemiwwel, dann d'geschnittene Kartoffel, Rice, Karotten a Sellerie.
- Kombinéiert Kondenséiert Suppe mat dem kachen Waasser a räisge Kasserolle.
- Deckt an baken op 300 F fir 3 Stonnen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 579 |
| Total Fett | 24 g |
| Gesat huet | 7 g |
| Ungessereiert Fett | 12 g |
| Cholesterol | 126 mg |
| Sodium | 255 mg |
| Kuelenhydrater | 45 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 45 g |