Baked Panko a Parmesan Zucchini Fries

Panko Brout Kriibs a Parmesan Kéis maachen dës gutt Zucchini frittéiert an lëschteg. An dësem Rezept kënnt Dir Ee Eeër oder Eeër Ersatz fir de Fett a Kalorien op e Minimum ze halen. Dës Fritten sinn eng gutt Alternativ zu Kartoffel mat Sandwichen, Burger oder gegrillte Steaks.

Wat Dir braucht Dir

• 2 kleng bis mëttler Zucchini, ongeféier 1 Pound
• 1 Esersaatz ganz Zwecker Miel
• 1 1/4 Téi panko Brout
• 1/4 Teller geréit Parmesan Kéis
• 1/2 Zephill Knoblauchpudder
• 1/4 Iesse drénken Séiss Paprika
• 1/2 Eeër Salz
• 1/8 Eeërbecher schwarz Pabea
• 1 groussen Ee, 2 Ee Blécker, oder e gläichwäerteg Eeaustausch, liicht geschlagen

Wéi et et mécht

1. Heuberei bis 425 F. Zeilen en Bakblech mat Folie a Spray mat Nolkekiirer Spray.
2. Slice d'Zucchin zu Strips ongeféier 4 Zoll an Längt an 1/2 Zoll Dik. Setzt d'Streifen an enger Kaffel mat an d'Miel.
3. An engem Iessensprozess pulséiert de Panko-Kribbelen mat dem Parmesan a Kéiss ze maachen.
4. Setzt d'Ee Ersatz oder Eeër an enger Schuel.
5. Dip de floréiert Zucchini Strips, e puer ze laang, an der Ee Miwwel. Schéiss mat der Krämme Mëschung. Arrangéiert op de Bakblech preparéiert.

1. Bake fir ongeféier 15 Minutten, bis schéin brong ass. Servéiert dës Fritten mat Ketchup, Salsa, oder e schaarf Sriracha Mayonnaise Mëschung .

Méi Zucchini Rezepter

Fried Zucchini Coins
Dës Zucchini Mënzen sinn batteréiert a frittéiert bis zur knusprechlecher Perfektioun. D'Mënzen si mat engem klengen Basilikum a Parmesan Kéis. Serve mat der ofgeschlossene Dip oder Är perséinlech Lieblingsverfaassung.

Zucchini a Summer Squash Casserole
Dëst ass e liicht a einfach gewuessene Kasserol, gebak ginn mat engem Uelegpfresch vum Parmesan Kéis a Pan.

Zucchini Pancakes
Déi gutt erfreicht kleng Pâtisserie gëtt mat frëscher Zucchini a Parmesan Kéis gemaach, mat Basil fir extra Geschmack. Serve als Säitenteller mat enger klenger Puppel vu séisser Rahm oder frësch Salsa.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	207
Total Fett	5 g
Gesat huet	1 g
Ungessereiert Fett	2 g
Cholesterol	3 mg
Sodium	537 mg
Kuelenhydrater	30 g
Diabetesfäegkeet	3 g
Protein	11 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)