Gourds si net nëmme fir ze dekoréieren. Si maachen och gesond an geschmackvoll Platen fir all Fall a Wanter a Owesstonne perfekt. Butternut Kürbis ass eng Zort vu Wanter Kéi, datt wann onkohärent sou laang ze bleiwen esou laang d'Haut net duerchbrach. Dëst bedeit manner Reesen an der Butteker. Sidd Dir bereet, déi dekorativ Kärtemittelpunkt auszemaachen, kënnt Dir et fir e gudde Kaffismësche erënneren!
Dës Zort Kürbis ass op engem Rief erwuesse an huet e Goût ähnlech wéi dee vun engem Kürbis. De Goût gëtt als séiss a Nutty beschriwwen, de Goût gëtt ofgeschwächt wéi de Kärft ripen. Et ass eng kleng bekannten Tatsaach, datt Butternot Këschtche technesch Fruucht ass! Allerdéngs, obwuel si Deel vun der Fruuchtfamill ass, kann et nach ëmmer gebraucht ginn a gekacht wéi e Geméis.
Butternut Squash mécht fir e gesonde Start- oder Nuddeler. Si sinn héich an Glasfaser, Magnesium a Kalium. Dës Kombinatioun hëlleft manner Cholesterin an hëlleft Kontroll a Diabetis ze verhënneren. Butternut Kürbis sinn och héich Vitamine wéi C, A an E. Vitamin C hëlleft fir Gewëss ze reparéieren an d'Immunsystem ze stimuléieren. Et hëlleft och, Krankheeten wéi Schlecht ze verhënneren. Vitamin A ass fir gesond Aen noutwendeg. Obwuel Vitamin E och hëlleft gesond ze liewen, behält dësen Fettlösleche Antioxidans och den Neurologesche System.
Wann Dir gesitt fir e gudde gesonde Geméis zu Ärem Danksagensdinner ze addéieren, awer wëllt eppes e bësse méi eenzegaarteg wéi déi duerchschnëttlech Schnéien Kasseroll, Squash ass eng super Alternativ. Dës Butternot Squash Rezept ass einfach a geschmackvoll, einfach de Squash geraumt, d'Saisons, d'Saison, an d'Backen eraussichen. Dës schnellt Schlecht mécht séier wéi méiglech.
Wat Dir braucht Dir
- 2 kleng bis mëttler Butternotkierch
- 4 Icedelueden geschmëlzt Botter
- Zimt Zucker
Wéi et et mécht
- Brush a Jelly Roll Roll mat Botter a Hëtztofof op 350F.
- Maacht all Kürbis séch mat halwen Zuch an d'Saat an d'Softfaser mat engem Löffel. Brush the inside of every squash with butter; Sputt mat Zimt Zucker.
- Plaz Squash halbéiert, gespléckt geschniddener Säit an der Pâtisserie virbereet.
- Krueche de Squash fir 45 Minuten bis 1 Stonn, oder bis de Kürbis Tender ass a kann mat engem Gabel oder Spieeler liicht pricked ginn.
- Serve halbéiert direkt oder schaaft de Squash aus an e servéierten Iessen a veruersait d'Haut.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 118 |
| Total Fett | 12 g |
| Gesat huet | 7 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Kuelenhydrater | 4 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 0 g |