Gegrillte Geméis Quinoa Pilaf

Eng gesonde Recipe fir all Zäit vum Joer. Dëse Quinoa Pilaf kann als Kaffismaschin gegrillt ginn fir Gegrillteneër a Seafood, oder war den Haaptplang. De Gegrillte Kakashi an Rüben addéieren en fantastesche karamelliséierte Aroma fir d'Geriicht. Oder ofgeschnidden oder fetze Kéise portionéieren fir Äert Geschmaach.

Wat Dir braucht Dir

• 2 Taasser
• 1 Eikekrankheet (gesammelt a geschnidden an 1 1/4 Zoll Dikrech Scheiwen)
• 1 grouss Riesekontroll (ofgeleet a gewascht)
• 1/3 Coupe Feta Kéis (zerbröselt)
• 1/4 Schaf Olivenueleg
• 1/4 Couck Walnuut (gehackt a gereest, oder gereest Kiche Nieren)
• 2 Dëschfaser Blat Blat Peters
• Salz (fir ze schmaachen)
• Fir den Dressing:
• 1/4 Dréck Orangensaft (frësche presséiert)
• 1 Olivebierg Olivenueleg
• 1 Teelöffel Äppel
• 1/4 Eeër Salz
• 1/4 Teaspoon schwarz Pabea

Wéi et et mécht

1. Fill ee groussen Dëppe Waasser mam halwe Waasser. Bréngt e Kachkaderee a Kachkëscher zerwéiert. Parboil Squash fir 5-6 Minuten. Fuert aus Waasser, bitt op e Bakblech a pudert trocken. Kachen Riet an 1/2 Zich Scheiwen. Plaz op e getrennten Backpëllen. Pinsel Kürbis an Rüschschnaps mat Olivenueleg op béide Säiten. Saison Kampf mat Salz.
2. Preheat Grill fir mëttlerer Hëtzt. Ueleg Grill gritt a setzt Geméis an de Grill. Kukkasch squash a rëselt 3-5 Minuten pro Säit oder bis Tender a carameliséiert. Maacht véierméiglech ze dreemen op de Grill an och kucken fir Flar ups mat de Rüschen. Si enthalen héich Zuckergehalt a kënne brennen wann et ze laang gedauert. Sot wann d'Geméis gekacht ass, gi vu Grill.

1. Kombinéiert Dressing Zutaten an enger klenger Schüssel. Lues de gekachte Quinoa bei engem grousse Portiounssalbou, sprëtzen mat engem klengen Salz. Petzel erofzéien a kombinéieren. Gegrillte Geméis op Top a Geess mat Arroganz. Top mat verbrannt Feta Kéis an gereest Walnuut. Serve direkt.

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	479
Total Fett	27 g
Gesat huet	5 g
Ungessereiert Fett	15 g
Cholesterol	11 mg
Sodium	221 mg
Kuelenhydrater	53 g
Diabetesfäegkeet	9 g
Protein	12 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)