Halibut Filet si absolut lecker mat engem Kraiderbett a e klenge Knuewelchen, oder eng Crème Sauce oder eng cremeg Krabesauce fir eng extra Spezial Spezifizéierung. Benotzt Ären Lieblings Kraut oder Gewierwer Besserung mat dem Knuewel.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Halbuttfileten (ongeféier 6 Unzen)
- Salz ze schmaachen
- Schwaarzer Pabeier fir ze schmaachen
- 3 Eispalotten Butter (geschmëlt)
- 1 mëttler Knobelen (fein gehackt oder gedréckt)
- Optional: 2 Teaspoon Petersen (frësch gehackt)
- 1/2 Iessen Teaspoon Kraider aus der Gewierzmëschung (oder e puer Schütt, fir ze schmaachen)
Wéi et et mécht
- Brush Broiler Kockel mat engem klenge Olivenueleg.
- Liicht Halbutt mat Salz a Pärp.
- Kombinéiert geschmëlzelt Botter mat Knuewel, gehackte Péitert, wann Dir benotzt an Kraiderwäertung Mëschung.
- Brush d'Fëschfilet mat der Krautbuttermischung.
- Plaz op Hëpperzenter. Broil fir ongeféier 10 bis 14 Minutten, jee no der Décke, dreift emol ronn hallef duerch.
- Servéiert dësen Halibut mat Kartoffel oder Recepti, Spinat oder engem aneren grénge Geméis. Wann Dir wëllt och mat eng cremeg Sauce servéieren.
D'Rezept ass ganz einfach fir d'Ausgläich fir zwee. Verwenden 2 Filet, e klenge Knueweleklass, ongeféier 1 1/2 Icepegel vu geschmëlzene Botter, an 1 Teelöffel vu Péitersdaach, zesummen mat e bësse manner sauere loossen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 317 |
| Total Fett | 12 g |
| Gesat huet | 6 g |
| Ungessereiert Fett | 3 g |
| Cholesterol | 125 mg |
| Sodium | 222 mg |
| Kuelenhydrater | 11 g |
| Diabetesfäegkeet | 1 g |
| Protein | 41 g |