Pukéiert Huetbrousen sinn succulent an ziichter, fir datt se eng flott Alternativ zum Stores käppende Rotisserie Huhn, wat heiansdo trocken an héich an Natrium kann sinn. Benotzt pochtem Huebe bei Äre Lieblingseruppe Rezepter, an Zaloten, Burritos oder als Zalotofüll.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Frittlos Haut Haut Hënnbrüs (ongeféier 1 Pfund)
- 1 1/2 - 2 Couckers Fett fräi, niddereg Häckchen (oder Waasser)
- 2 Tsp. getréischterer Kraider
- 1 Bucht Blat
Wéi et et mécht
- Huelt d'Hënnbruten op der leschter Säit vun engem klengen, schwéiere Grousspapp. Si sollten an enger eenzeger Schicht passen, awer fit ze suerge goën. Ofdeckelenhuhn mat der Nier oder Waasser. Kräiz a Bucht Blat .
- Bréngt e Kach, bréngt séier d'Hëtzt op e klengt, fir datt d'Waasser kaum am Sommet sinn. Mëttelméisseg a liicht Ofhängegkeet fir 10 Minutten. Schmaacht déi Hëtzt komplett aus a léisst d'Huebe benotze fir waarm Waasser fir 15 bis 20 Minutten ze bleiwen.
- Slice oder zerfetzen Huhn.
Per Serving: Kalorien 121, Kalorien vu Fett 13, Gesamt Fett 1,4 g (0,4 mg), Cholesterin 65 mg, Natrium 96 mg, Kohlendioxid 0,4 g, Fiber 0g, Protein 26,6 g
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 279 |
| Total Fett | 15 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 644 mg |
| Kuelenhydrater | 1 g |
| Diabetesfäegkeet | 0 g |
| Protein | 32 g |