Dëse Fleesch ouni Veggie Sandwich gëtt mat séiss gerösteten Buttekkuchstäschen, kräftege Baby-Sprossel, bréngt pickeleg Rüben, Crêpe Avocado a eng Tangy Cilantro a Chive selwergemaachte Joghurt iwwerweecht tëschent zwee Scheiwen vu gereest multigrain Brout.
Maacht net g'ächteg Grénges Yoghurt? Maacht de Chili-Cilantro-Joghurt fir e bessert Ziegenkéis oder e puer Feta Kéis. Wëllt ee e bësse méi Protein? Probéiert et duerno nach frësch geschniddener Rotisserie Huhn oder geräiftem Pâtissier Brust ze maachen - béid Optionen wären perfekt mat den Ingredientsen vun dësem Sandwich.
Wat Dir braucht Dir
- Fir den Butternot Kacht:
- 3 halleft Zäitraumm Buttek Kockel Steaks
- 1 Zoppeläffelen. Olivenueleg
- 1/4 Tsp. Salz
- Fir de Chive Cilantro Yoghurt Spread:
- 2 Zoppeläffelen. griichesche Joghurt
- Splash Zitrounesaft
- 1/2 Tsp. Routlounen (gehackt)
- 1/2 Tsp. Cilantro (gehackt)
- 1 Prise Zocker
- Fir de Sandwich:
- 2 Platen vum Brout multikultéieren
- 2 Zoppeläffelen. Sprossen
- 3 gekacht Butternot Squash Steaks
- 1 Zoppeläffelen. pickett Rüschen
- 2 Zoppeläffelen. Sprossen
- 1/2 Avocado
Wéi et et mécht
--- FIR DER BUTTERNUT SQUASH ---
- Den Ophel op 400 Grad. Brush Butternut Squash Steaks mat Olivenueleg a sprëtzen mat Salz. Plaz op eng gefëscht Bakblech a backen bis d'Tender wann se duerch eng Gabel gestierzt ginn. Op d'Säit leeën.
--- Fir de YOGURT SPREFF ---
- Gemëschte Gruef gréng Joghurt, Zitroun Jus an Zocker. Füügt geschnidden Schneefelen an Zilantro a léisst sech op d'mannst 15 Minutten ze benotzen.
--- FIR D 'SANDWICH ---
- Toast Knollen a knaschelen halwe Avocado an d'Halschent a schloe mat enger Prise vu Salz. Add Rescht, Sprossen, Butterneess Squash Steaks. Op deen aneren Deel vun engem gereechtem Brout, Schlamm op 1/2 Toll vun der Chili Cilantro Yoghurt verbreed an op der Spëtzt vum Sandwich. Serve.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1000 |
| Total Fett | 37 g |
| Gesat huet | 7 g |
| Ungessereiert Fett | 22 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodium | 970 mg |
| Kuelenhydrater | 163 g |
| Diabetesfäegkeet | 28 g |
| Protein | 26 g |