True Jambalaya benotzt Würfel, Garnelen a Huet. Dës reichen vegetaresche Veggie Jambalaya Rezept Versioun benotzt Bounen, fir Platen a Geschmack ze hunn - ouni Fleesch.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Zoppeläffelen. Ueleg
- 1 Zwëschenzäit, gehackt
- 1 gréng Klapper, gehackt
- 1/2 Kuppel gehackte Sellerie
- 3 Knuewelken, gesegelt
- 2 Taass Wasser
- 14 oz. kann Tomaten enthalen, onënneg
- 8 oz. Tomate ass
- 1/2 Tsp. gedréchent italienesche Saisie
- 1/4 Tsp. gebaute roude Paprika
- 1/8 Tsp. Fennelzorten, zerstéiert
- 1 Coupe gekocht laang Kéiersreis
- 15 oz. kann Botterbounen, gespaut an drainéiert ginn
- 15 oz. Kann eng Kaffisbounen, gespaut an drainéiert sinn
Wéi et et mécht
1. An engem grousse Skeet, Hëtzt Ueleg iwwer mëttlerer Hëtzt. Sauté Zon, gréng Klacken, Sellerie a Knuewel an häerem Ueleg bis Zousätz, ongeféier 3-4 Minutten, rëm vill. Waasser, Tomaten, Tomatenooss, italienesch Verzéiung, Päckfleisch a Fenchelzorten.
2. Bréngt e kachen a ginn dir Reis. Hëtzt d'Hëtzt op déi niddreg, erfaasst a simmer 20-25 Minutten bis de Rice sech zitt an d'Rührung häacks.
3. Bann d'Bounen a baken.
Simmer 5-10 Minutten méi laang oder bis gutt verheeft, rëfte regelméisseg. Dir kënnt d'Rezept an dësem Punkt servéieren.
Oder fir ze fréi, cool Kasseroll am Kältekappeler a Lous zu Plastiksfriesser Container. Seal an einfrieren. Wärm erheeschen, Plaz frasen Jambalaya an Kasserollen a waarm op ganz niddregen Hëtzt, zerschneiden a rëmmert oft bis heis.
Kalorien: 340
Fett: 4 Gramm
Natrium: 770 mg
Vitamin C: 30%
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 425 |
| Total Fett | 1 g |
| Gesat huet | 0 g |
| Ungessereiert Fett | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 30 mg |
| Kuelenhydrater | 83 g |
| Diabetesfäegkeet | 18 g |
| Protein | 22 g |