Braucht eng zéng Minutten vegetaresch Ernärung ? Probéiert dësen super einfache vegetaresche a vegan Tomaten-Kasserol-Rezept mat Nierebounen, Tomaten an e Kaffebüll. Huelt e bëssen Tofu a vläicht eng Säit gréng Salat, Dir hutt e ganz einfache vegetaresche Miel, deen net méi einfach wier. Rezept a Foto courtesy Bush's® Beans.
Wann Dir Schnell a liicht Fleesch Kasserolle fir entweder e Side-dish oder e liicht eenzegt Geroch Entree hält, gitt sécher datt Dir méi vegetaresch Kasserol Rezepter kuckt.
Wat Dir braucht Dir
- 1 21-Uësen kënnen Nierbounen sinn
- 1/4 Tsp. Salz
- 1/4 Coupe gehackten Ënn
- 1/8 Tsp. Pabeier
- 1/4 Tsp. Zocker
- 1 Teller Tomaten (Konserven)
- 1/2 Kuch Bakéier
- 1 Zoppeläffelen. Margarine
Wéi et et mécht
- D'Nierebunnen verrëngeren an d'Halschent vun de Bounen mat engem gierge Backpulver.
- Top mat der gehackten Zwëschenzäit an der Halschent vun den Tomaten. Besser aner Bounen a Tomaten addéieren. Sprëtzen mat Salz, Pabez & Zocker.
- Deckel mat Brout Kribbelen. Dot mat der Margarine.
- Bake bei 350F ongeféier 30 Minutten bis zu frendem a braun.
Kuckt och: Méi Bohn Kasseroll Rezepter
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 588 |
| Total Fett | 4 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 288 mg |
| Kuelenhydrater | 105 g |
| Diabetesfäegkeet | 30 g |
| Protein | 35 g |