Einfach an et fäeg ze maachen an einfach ze gefalen, dëst einfache glutenfreeg Vegan Mac 'n Kéisflesseg ass ideal fir Mëllech, Glutenfrei, Séissfrei, Ee Eeër a Vegan Ernährung, an et ass och gesond a lëschteg. Grouss, richteg ?! A natierlech ass dëst Rezept fir Kanner mat allergesche Conditionnéieren a souguer déi ouni irgendeng.
Dëse Rezept ass och ganz einfach fir sech ze maachen, also fille sech frësch Kräider a Geméiszorten ze fréi, déi Dir op der Hand hat fir dëse Rezept méi nëtzlech a speziell ze maachen. Mäi Lieblingsproduiten aus der Minette gehéieren Broccoli, Spinat, Zwiebelen a Cherry Tomaten, déi all Blendung oder Dampmaschinn ofginn oder just mat der Sauce geprägt ginn. Oder fir d'Kaffi oder d'Olivenueleg fir Kokosnoss Waasser fir e liicht reichender Degustéieren.
Bemierkung: Dësen Rezept ass ideal fir Mëllech, Ee Eeër, Vegan, a Gluten- a Weess-frees Diät, awer wéi mat all Rezept, dee fir Leit mat Allergien oder Diät Restriktiounen beabsichtigt ass, garantéieren all Nëtzlech Etikettë suergfälteg ze liesen datt et keng verbuergte Mëllechproduzir Zutaten ass (oder Gluten, Ee, Soja oder Weessstécker, wann Dir op Iech zoutrëfft).
Wat Dir braucht Dir
- 1 lb. Gluten-Free Nuddelen Nuddelen, wéi d'alen Harvest's Quinoa Pasta
- 3 Dëschfloër
- Ernährung
- 1/2 Teelöffel Mieresalz, e puer méi fir ze schmaachen
- 1/4 Teaspoon Zonpuder
- 1/8 Teppee Knoblauchpudder
- 1/4 Schaf Olivenueleg oder Kéisgas
- 1/4 Couck séiss Rice Miel
- 2 3/4 Téi e kléngen Mandel Mëllech oder Kokos Mëllech
- 1 Iespoon Reiseggar oder Äppelzëmmer (optional)
- 1/2 Kuffer ouni Glutenfrei vegan Kéis Schëread, wéi Daiya (fakultativ)
- Frësch gemëschte schwaarzt Pärpert a Mierfaarw, fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Bréngt e Pot vu Salz gesat fir e Waaser ze koennen a koennen déi glutenfristeg Nuddelen geméiss vum Instruktioune vum Hersteller bis al dente . Drain a lassgeschoss.
- Maacht d 'Zooss. An enger klenger Schüssel oder enger Coupe kombinéieren d'Ernährungsfeeler, Mieresalz, Zwiebelpuder a Knuewelpulver. Op d'Säit leeën. An enger mëttelgrousser Kiischpaken Hëtzt d'Olivenueleg oder Kéisgas iwwert mëttlere Hëtzt. Séisses an de séisser Rees Miel a weider drénken fir 3-5 Minuten oder bis d'Miel räusst lecker, awer huet net brong. An engem stännegen Haaptstroum, dee bei der Mandel Mëllech oder Kokos Mëllech geschmaacht gëtt, ass ëmmer rëm. Add an d'Ernährungsofsuegmëschung an de Reisweeg, a koch fir dräi Minutten méi oder bis d'Sauce liicht gedréckt ass. Wann Dir benotzt, fügen Sie am Gluten-fräi vegan Käseschneiden a mëschten bis se just incorporéiert sinn.
- Schéckt d'Nuddelen mat der Sauce a kuken fir nëmmen eng Minutt oder zwee méi fir d'Nuddelen erofzéien. Serve direkt, servéiert mat frësch terrible schwarze Päffer a Salz fir ze schmaachen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 476 |
| Total Fett | 12 g |
| Gesat huet | 1 g |
| Ungessereiert Fett | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 340 mg |
| Kuelenhydrater | 81 g |
| Diabetesfäegkeet | 3 g |
| Protein | 11 g |