Macaroni a Kéis ass eng Ernärung, déi vill vun eis mat grousser Duechter erwuesse sinn a mat der Kandheet verbonne ginn. Dëse Milchfriess vun der klassescher Kannerspiller benotzt d'Nährstoffauffeur, Sojamilch a Tahini , fir d'Reicht an d'Aroma vun der traditioneller Kéiserass ze genéissen ouni de gesonden Fett a Cholesterin vu Molkerei z'erreechen.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Oz. Igelblécker
- 1/3 Coupe
- Ernährung
- 1 Zoppeläffelen. Miel
- 2 Zoppeläffelen. Geméiszellpuder
- 1 Kuch Milchfriesser Soja Mëllech (gebraucht een, deen e Verdickungsmëttel huet wéi Seid)
- 2 Zoppeläffelen. Waasser
- 1 Zoppeläffelen. Tahini (och genannt Sesam Paste)
- Salt, ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Kukk Leit ca. 3 Taass Wasser op engem klenge Stock. Fügt Ellenbecher Macaroni a kachen bis al dente , ongeféier 7 Minutten. Drain an enger Koler koumen a lassginn.
- Kombinéieren ech Ernährung Gourmand, Miel a Geméis Broth Pulver in engem klengen Tapéit, Mëschung zesummen bis kombinéiert. Doduerch Soemilch, Waasser a Tahini, an d'Hëtzt op mëttelméisseg ze vermëschen, bis all d'Pulver geléist gëtt an d'Sauce glacéiert. Wärme bis just verdickt a waarm, ronn 2 bis 3 Minutten. Offert d'Hëtzt an dobausse Salz.
- Huelt gekachte Macaroni zum Kasseroll, schécke Nuddelen gutt. Divisioun gemengt an zwee Schalen a servéiere waarm.
Dëse Rezept ass ideal fir Mëllech, Vegan, Vegetarier, Ee-gratis an Laktose- fréieren Diaken, awer wéi mat all Rezept, dee fir Leit mat Allergien oder Diät Restriktiounen beabsichtigt ass, si sécher, all Nëtzlech Etikett séch auszedrécken, fir sécher ze liesen datt et sinn keng verbuergte Mëllechprodukter Zutaten (oder aner Allergènen, wa se Iech zoutreffen).
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 384 |
| Total Fett | 11 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 960 mg |
| Kuelenhydrater | 59 g |
| Diabetesfäegkeet | 9 g |
| Protein | 11 g |