Wann Dir Vegetarier Hash Brownen wëllt, probéieren dës super häerzerweis a gemittlech Versioun mat Tempelen . Dës Hënnbraue mat Tempelen ze fëllen Vegetarier a Veganstuff mat e puer gesond Karbzorten a vill Nährstoffräi aus dem Tempel.
Wéi kachen mat tempeh? Hei si méi vegetaresch Tempele Rezepter fir ze probéieren.
Wat Dir braucht Dir
- 4 Kartoffel (gewinnt)
- 1 Paquet Tempeh (Schnëtt an 1/2 Zoll Kub)
- 2 Icedooff Sojesooss
- 3 Dëschfill Olivebeem
- 1 Zwéin (gewinnt)
- 1/2 Zephill Knoblauchpudder
- Salz ze schmaachen
- Schwaarzer Pabeier fir ze schmaachen
Wéi et et mécht
- Kuckt d'Kartoffel mat Waasser an engem groussen Dëppe a bréngen d'Waasser zu engem Kachen. Kuckt fir 10 bis 15 Minutten ze kafen, oder bis d'Offer. Drain gudd.
- An engem grousse Séisswëllen, zerwéiert d'Zwiebelen, d'Kartoffelen an d' Tempelen an d'Olivenueleg an d'Sojasauce, déi d'Regelen häuften fir all Säit vun den Tempelenwürfel ze kachen. Den Knobbelpudder an d'Salz a Pärder fir ze schmaachen.
Wann Dir dës Hënnebrong gefällt Dir och wëllt dëse einfache Frühstück frittes Rezepter probéieren .
Maacht 4 grouss Verspéidungen vun Tempelhash mat Kartoffel.
Nährwert Informatiounen, pro Portioun:
Kalorien: 417
Kalorien vu Fett: 176
% Recommended Daily Value:
Total Fett: 19,6 g, 30%
Séiss Fett: 3,3 g, 17%
Cholesterol: 0 mg, 0%
Natrium: 473 mg, 20%
Total Kuelenhydrater: 44,9 g, 15%
Diabetesche Faser: 5.7g, 23%
Zucker: 3,9 g
Protein: 20,2g
Vitamin A 0%
Vitamin C 73%
Kalzium 12%
Eisen 21%
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 291 |
| Total Fett | 9 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 390 mg |
| Kuelenhydrater | 46 g |
| Diabetesfäegkeet | 5 g |
| Protein | 9 g |