Dir hätt net dru geduecht datt et bei séisser Crème marinéiert, awer déi liicht sauer Natur vu séiss Crème hëlleft Fleesch ze vermëschen, während d'Dicke hëlleft fir d'Besait opzehuelen. Dës Marinade kritt extra Muecht vu Wäin an Zitrounejus an ass perfekt fir Huhn a souguer Fësch.
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 Kaffi / 120 mL Sëll Crème
- 1/4 Coupe / 60 mL wäisse Wäin
- 2 gréngen Zwiebelen (fein gehackt)
- 2 Teaspoen / 10 ml Senfpulver
- 2 Teaspoon / 10 Millioune Zitrounejus
- 1 Teelöffel / 5 mL Sellerie Salz
- 1 Teelöffel / 5 ml Salz
- 1/2 Teaspoon / 2,5 mL schwaarzen Pfrop
Wéi et et mécht
- Kombinéiert alle Zutaten an engem mëttleree Plastik oder Glasfläsch. Huelt Iech Fësch oder Fësch an engem resealable Plastiksack. Pour marinade iwwer Uewersächs, Seilletbett a Plaz am Frigo. Marinat Huebe fir 3-4 Stonnen a Fësch fir 30 Minutten.
- Grill oder Bak e Puer Huese (oder Fësch) huet marinéiert. Dëse Geméis ass och gutt op luesen Hickuck Huhn. Fuert just 1/4 Tasse / 60 mL méi vun der séiss Crème a benotzen 4 mëttler Hënn Brüsten. Benotzt als Sauce anstatt eng Marinade. Gourmandsmëttel iwwert Huetbrousen an erof bis 4-5 Stonnen ze kachen. Et wäert produzéieren a lecker, zäckeg Huhn.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 64 |
| Total Fett | 6 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 1 g |
| Cholesterol | 17 mg |
| Sodium | 1,201 mg |
| Kuelenhydrater | 2 g |
| Diabetesfäegkeet | 0 g |
| Protein | 1 g |