Déi gréng Blieder vun der Fava-Pflanze, dee wuessen d'Bounen, déi sou vill Aarbecht fir Doppele Schell wuessen - hunn e fabulous frëschen yet nutty Aroma. Wann Dir genuch Gléck kënnt op de Maart fannen, probéiert se ze verdrängen hiren zarte Aroma. Dëse Rezept ass esou vill wéi eng Rezept, sou d'Erhéijung vun de Betrag an d'Erhéijung wéi Dir wëllt.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Pond Fava Blummen
- 2 Eeschtloosst Waasser an Kleng Stécker oder Olivenueleg (oder enger Kombinatioun)
- Fäin Mier Salz fir ze schmaachen
- Fritt Zitrounejus fir ze schmaachen (optional)
Wéi et et mécht
- Déi Gréng ganz gutt maachen a se se fir beschiedegt Blieder an décke Stäng goen.
- Hëtzt eng grouss Panesch Pan, Saute Pan oder Pot (déi Schlëssel hei ass eng breet Fläche) iwwer héijer Hëtzt. Nodeems mol waarm gëtt, fügen d'Botter an / oder d'Ueleg. Et sollt schmëlzen an / oder waarm direkt. Schnell faba Greens addéieren a koennen, Rëstee, bis se wëlle sinn. Déi héije Hëtzt an d'Reschter hëllefen all Flëssegkeet d'Bliederfreiheet evaporéiert séier.
- Transfert de gekachte Favengréng an eng Duschpabeierplacke a Placken a sprëtzen mat Salz zum Geschmaach.
Serve de Favnen Greens waarm oder waarm. Een Zitrouneekräiz ass net e bësschen Additioun, wann Dir frësch Zitrounen ëm.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 108 |
| Total Fett | 6 g |
| Gesat huet | 4 g |
| Ungessereiert Fett | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 170 mg |
| Kuelenhydrater | 13 g |
| Diabetesfäegkeet | 4 g |
| Protein | 2 g |