Artichokes sinn natiirlech lecker, also ass et net néideg, datt et vill méi aus dem Röst dës super nëtzlech Dëschtelen ausmaachen. Dës Artichoke Rezept benotzt eng einfach Riechungstechnik fir d'Goûten ze konzentréieren. Dës Artiokaoke kënnen iergendeng jiddereen gefroot gi sinn - waarm, waarm oder gekillt.
Wat Dir braucht Dir
- 4 ganz groussen Artiokossen
- 2
- Zitrounen halbéiert
- 4 Dëschfloen
- Olivenueleg
- 4 Knuewelken Knuewel, geschleeft, lénks ganz
- 1 Iessel Salz
Wéi et et mécht
- Mat engem geschnappt Messer, ofgeschnidden den Stamm vum Artichoke, wou et der Basis bass. Den Artiokuch ëmklickt an ofgeschloss 1 Zoll Top. Fillt all Artikele séier mat enger geschnittener Zitroun zréck, fir se ze verfäréieren.
- Trëppelt 4 grouss eckeg Stécke vun Heavy Duty Folie. Gitt e puer Tropfen Olivebeemer op der Folie a setzen eng Artischockel Stack Säit. E Knuewel vum Knuewel an d'Mëtt dréinen a drécken e Zoll oder esou. Drénken 1/4 Eeërbecher vu Salz iwwer den Top. Drizzle 1 Äppel Olivebeem iwwer den Top. Fëllt d'Halschent Zitroun iwwer d'Uewerfläch. D' Zitrounejus "wäschen" d'Salz an d'Olivenueleg an de Blieder.
- Gitt d'Ecken aus der Folie eraus an dréckt op d'éischt op fir d'Artikele festgezunnen (wéi e Schockela Kuss). Dir kënnt an engem zweeten Deel Folie wrausen, wann Dir net denkt datt Dir en enge genug Sigel huet.
- Wieder mat den anere Artiokaoke gejot. Place an enger Bratpfanne a backen bei 425 F fir eng Stonn a 30 Minutten. Looss rëm 20 Minutte virum Éiwegkeet a schafft.
Alles iwwer Artiokeriel
Artichokes ginn mat Ernährung gelueden, awer se halen aus hirem Wäert als Liewensmëttel, si sinn eng Satt vun der Schéinheet an der Natur. D'Artiokaque ass eng vun de visuell Attraktiv Planzen do ass. Et ass eigentlech déi ganz groe Knospe vun engem Typ Distel, dee wäerte 4 Meter grouss an 6 Meter breed sinn. Artichoke Knospe déi net erfaasst bléie sinn wéi violettebloe Blummen. Kee Wonner, datt d'Artichoque eppes ass ze gesinn an kann och als kreativ Kichen oder Dësch dekoréieren.
Elo iwwer dës Ernährung. D'Artichokett packt e staarke Punch. Dës wichtegen Planz enthält en Abroch vun Antioxidantien, e puer dovunner sinn gutt fir de Gefechtsystem, géint Entzündung ze kämpfen, ze hëllefen fir géint Häerzkrankheeten a Kriibs schützt, an ënner manner Cholesterin. Just eng Artichoke enthält ongeféier 10 Gramm Glasfaser - ongeféier hallef empfand vun den Dammen an enger Drëtt fir Männer. Et schléit héiche Schlagzeilen am Faserreichen Konkurrenz, wéi Lima Bounen, Himbeeren, Prongen, Avocado, Hafer, Nëss a Karotten. Artichokes sinn och héich an Kalium, essentiel fir datt d'Elektrolytebalance behalen an den Blutdrock an der normaler Band behalen. Artichokes sinn och héich an Vitamin K an Folsäure, déi eng laang Lëscht vu gesondheetleche Virdeeler vermëttelen.
Dës Planz ass wuertwolleken schéin a bannen an eraus.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 214 |
| Total Fett | 14 g |
| Gesat huet | 2 g |
| Ungessereiert Fett | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 108 mg |
| Kuelenhydrater | 16 g |
| Diabetesfäegkeet | 2 g |
| Protein | 9 g |