Quinoa Salade Mat frëschem Mëtten a Péiters Rezept

Ganz Quinoa Quinoa mat frësche Kraider, mat frëschem Minzes, Péitert, Zitrounejus an gréngem Zwësche, gëtt dësen Zalot Rezepter gesond a fër tlech, och vegetaresch a vegan. Loosst Iech net dat Angscht Iech - et gutt schmaacht a einfach nëmme mat frëschem Aroma ass!

Voller Kéiers Quinoa killt méi séier wéi déi meescht aner Kären a gëtt eng exzellente Quell vum vegetaresche Protein mat ongeféier 11 Gramm Protein pro Pech fir gekacht Quinoa. Dëse Quinoa, Pecan, a frësch Kraider-Salat ass vegetaresch a vegan a soll et och glutenfräie sinn, awer vill Knaklit Salze ginn Additiven, déi verstoppte Gluten kënne enthalen, sou datt Dir dëst Rezept glutenfräi ass , laacht de Liest vun Ärem Knuewssalz séch aus, oder gluteneg Alternativ fir de Salat ze seasonen.

Wat Dir braucht Dir

• 2 Taasser
• Quinoa , pre-gekacht
• 1/2 Tub Pezeren (Piniennüsse oder Mandelen kënnen ersat ginn)
• 3 Zoppeläffel frësch Mënz, gehackt
• 1/2 Puff frësch Péitershändler, gehackt
• 3 Schielen (gréngel Zwéin), gehackt
• 3 Zoppeläffel Olivenueleg
• 2 Zoppeläffelen Zitrounejus
• 1 Knipp Knuewsal Salz
• Salz a Pabeier, fir ze schmaachen

Wéi et et mécht

1. An enger grousser Schossel kombinéiere de Quinoa, Nëss, Péiterséil a mëtt.
2. An enger separater Schuel, zerwéiert d'Olivenueleg, d'Zitrounaft an de Knuewsal Salz, gitt dann d'Pre-cooked Quinoa. Gitt dës Dressing zesumme mat dem Quinoa zesummen ze streuen a gläichméisseg ze verbannen a gutt ze verbannen.
3. Saison mat enger grousser Zuel vu Salz a Pabeier.
4. Plaz an de Quinoa Salade am Frigoen a kierzen fir iwwer mindestens 15 Minutten ze fréi, fir d'Geschmëschen ze vermëschen.

1. Frësst dach nees erëm zeréck ze schmaachen, a schmaachen, ob méi Salz a Pabeier néideg ass; Justificatiounen ze schmaachen.

Ernährungsdaten (vu Kalorie Grof):
Kalorien: 516, Kalorien vu Fett: 235
% Daily Value:
Total Fett: 26,1 g, 40%; Séiss Fett: 2,9 g, 15%
Cholesterol: 0 mg, 0%
Natrium: 12 mg, 0%
Total Kuelenhydrater: 58.8g, 20%
Diabetesche Faser: 8.3g, 33%
Zucker: 1,1g
Protein: 14.1g
Vitamin A 19%, Vitamin C 22%, Kalzium 8%, Eisen 30%

Nährwerte Guidelines (pro Portioun)
Kalorien	280
Total Fett	17 g
Gesat huet	2 g
Ungessereiert Fett	7 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	74 mg
Kuelenhydrater	28 g
Diabetesfäegkeet	4 g
Protein	6 g

(D'Ernährungsinformatioun iwwer eise Rezepter gëtt mat enger Ingréditendatenbank berechent an sollt als Schätz ugesinn ginn. Déi individuell Resultater kënnen variéieren.)