Ech ruffen dës Erdnussbutter Bananen Smoothie Rezept "Elvis Special", well säin Lieblingssandwich Erdnutbutter mat Bananen an Hunn war. Dës Smoothie ergëtt dech Tonnen Energie, fir de ganzen Dag ze bleiwen.
Wann Dir keng Zäit fir d'Bananenstécker am viraus ze fréi ze benotzen, just regelméisseg Bananen a méi Eis ginn. A wann Dir wëllt, kënnt Dir regelméisseg Mëllech (ganz oder fett Fett), Mandel Mëllech oder souguer d'Kokosnitt Milch fir d' Sojabilm an dëse Rezept fëmmen.
Wat Dir braucht Dir
- 2 Coucket gefrorene Banane Scheiwen (ongeféier 2 medium Bananen)
- 1 Coupe gefruerene Ananas
- 1 Coupe Éis
- 1-1 / 2 Téi Vanille Soja Mëllech
- 1/4 Couckess Erdnussbutter
- 1/4 Couck Vanille Joghurt
- 2 Tablett. Hunneg
Wéi et et mécht
Garnéiert mat gehackte gerösteten Erdnukt , wann Dir wëllt, an dauert direkt.
- Plaz gefruerene Bananeneschnësser, gefruerene Ananaspompelen an Äis am ieweschten Deel vun engem Mixer oder der Aarbechtbecher vun engem Liewensmëttelprozessor, mat engem Metallmëscher ausgestatt.
- Gurte Séiss Mëllech iwwer Uebst.
- Ugestallt weider Zutaten. Puree bis gutt. Wann de Mixer d'Äusserunge vun der Ananas net gutt genuch schreift, stoppen. Push d'Ananas mat engem Läffel. Neistart.
Hu keng Miss: Smoothie Rezepter d'Kanner Wëllen
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 401 |
| Total Fett | 13 g |
| Gesat huet | 3 g |
| Ungessereiert Fett | 6 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| Sodium | 158 mg |
| Kuelenhydrater | 69 g |
| Diabetesfäegkeet | 7 g |
| Protein | 10 g |