Déi meescht Bakbuerger Rezepter sinn dicht, wéi en Bakehäppchen Cookie. Dëse Bakbuerger souffle liest wierklech bis op de souffle Numm. Fir d'éischt gëtt de Haferkraut op de Herd gekacht. Dann addéiere mir Aromen, Eegiel Eeër a schliisslech Ei Blieder. D'Resultat ass e Bakbuerger souffle deen als hell a loft wéi all souffle ass. Ech gebrauchen demerara oder Turbinado Zucker op der Uewerfläch vum Sauerampel, well d'Zuckerkrystalen méi grouss sinn wéi normal Zocker, déi de Top vun dësen Bakbuerger souffle gutt Faarf, Textur an Aroma ginn.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Coupe Mëllech
- 1 ebd drénken Botter
- 3/4 Tubakelen
- 1/4 Couck Plain griichesche Joghurt
- 1/3 Couck Braun Zucker
- 3 grouss Eeër, getrennt sinn
- 1/2 Zëmmeren Zëmt
- 1/4 Eeër Salz
- 1/4 Couck Demerara Zocker, Turbinado Zocker oder hellbraune Zucker
Wéi et et mécht
- Den Ofhehe fir 325 ° F. Ofschloen 6 Rameken oder Spray mat Kocher Spray.
- Place Mëllech a Botter an engem klengen Fanne (vergläichen d'Präisser), a bréngen nëmme kachen. Doduerch gefeelt Hafer a reduzéiert d'Hëtzt op mëttelméisseg. Cook Oatmeal, rëm gelegentlech rëm, bis bal all d'Liquiditéit absorbéiert ass.
- Huewerfloss aus der Hëtzt ofhuelen. Stir an griichesche Joghurt, 1/3 Tub Brauner, Ee Yolks, Zimt a Salz.
- An enger propperer Schuel dréien et Eeër bis zu héije Spitzen bäi. Eng Haferméisung vernichten. Drénken vun Haferwierk souffle Gemëschung zu Rameeks preparéiert. Sprengt mat Demerara Zocker. Bake 12-20 Minutten, bis goufe a gär. D'Bakbebens Zäit hänkt vun der Gréisst an der Form vun den Kamikaze ab.
Wann d'Iddi fir e souffle ze maachen (mat der Fréiphaszäit, vun all Saachen!) Ass onermiddlecht, keng Suerg. Et schéngt komplizéiert, awer et ass e einfache Prozess fir Äert Souffle wonnerbar a flauscheg ze maachen. Kuckt dësen Artikel aus dem Food Network "Relax, It's Just A Souffle", dat schrëftweis a wéi eng perfekt souffle ze maachen.
Oatmeal ass laang bekannt fir e Comfort Liewensmëttel wéi och e gesonden Frühstück. All Dag Gesondheets léiert e puer vun de Grënn, firwat Dir sollt Äre Betrag uewen mat der Héichwaasser drun erënneren:
- Oats enthalen e luesen an onléisleche Faser . Waassere Faseren bilden en viskos Gëllen, deen hëlleft de Cholesterin ze reduzéieren an d'Blutzeglukosniveau ze stabiliséieren. Déi onléislech Faser bei Hafer hëlleft eng "bewegt" Erfahrung ze kréien andeems d'Verstopéierung an d'Dessert verbessert. Wéi eng lecker Manéier fir Äert Häerz a Colon Lächelen ze maachen.
- Oats maachen e liichtfräien Frühstück. Eng Téi Huehenteméit huet gekuckt ongeféier 150 Kalorien, 4 Gramm Glasfaser (ongeféier halle löslich an hallefalls onléislech) an sechs Gramm Protein. Fir de Protein weider ze stimuléieren, ass meng léifste Wee fir Haferflëss ze iessen mat engem Drall vun Mandelbutter an engem Buedem. Dëse staarke Combo hënnert dech vun dësem Mëttegiwwel Visite an d'Automobiliste.
- Oats bieden wichteg Mineralstoffer . Nährend Uelegfaarwer enthält Thiamin, Magnesium, Phosphor, Zink, Mangan, Selen a Eisen.
- Oats si natiireg glutenfërmeg , awer kontrolléiert mat Fabrikanten, fir datt seng Produkter net mat der selweschter Ausrüstung wéi aner potentiell kontaminéierend Kär huelen. (Gleeft ëmmer Gluten-Produkter vun eegene Firmen kaaft a liest Liewensmëtteletikett virsiichteg.)
- Oats kéinten hëllefen, Är Gewiicht ze kontrolléieren andeems Dir Iech méi laang fillt. Leider sinn d'Kuelenhydrater oft verhënnert a geféierlech vun denen, déi e puer Pond drop futti maachen, awer d'Kocke vu Choix kéint kachen hongereg sinn an gläichzäiteg déi sougenannte "ahhhh" Gefühl Carb-Léifer erliewen. Mee, wéi mat all aner Iesswueren, bemierken d'Portiounsgréissten.