Firwat hutt Pillen Nee Pop!
Mir sinn eng schnell spillt Gesellschaft mat wéineg Zäit fir all eis alldeeg Ernärungsbedürfnisser ze erfëllen! Dofir si souvill vill vun eis ëm multivitamins an ergänzt fir eis ze hëllefen mat enger gesond Ernährung ze halen. Mir pop an enger Pill oder turnt op Gesondheetsbarren a Gesondheetsdrénken als Ersatz fir déi richteg Saach. Entweder mir hunn net d'Zäit, fir eng gesond Ernärung ze maachen an all d'Uebst a Geméis ze kréien, déi mir brauchen oder einfach se net wéi se hunn!
E puer Studien fannen datt et besser ass ze ergänzen oder Vitamin Pille ze einfach ze essen schlecht a hoffen fir déi bescht. Aner steet drun et ass einfach keen Ersatz fir déi richteg Saach. Wärts kann e Multivitamin hëllefe fir d'Gesondheet ze erhalen, wann d'Alternativ genuch Nährstoffe bei eise Liewensmëttel kritt.
Awer wat fehlt an engem Multivitamin oder Supplement, ass d''ganz' vun de Vitaminen, Mineralien, Phytonährstoff a Enzyme déi frësch Obst a Geméis ubidden. D'Interaktioun vun all de Nährstoffe bei frësche Liewensmëttel ass besonnesch wichteg. An et ass wichteg ze beacht datt Multivitamins a Supplementen veraarbecht ginn, dat heescht datt den Nährwert vu Vitamin oder Mineral "gekacht ass", wat d'Vitamine a Mineralstoffer a Multivitamin verursaacht fir eis Nahrungsfäegkeet ka little oder net benotzen!
Phytonutrients, zum Beispill, kënnen net a Pille reproduzéiert ginn an si sinn essentiell fir e gesonde System. Geméis a Fruuchtfaser ass och noutwenneg fir optimale gesondheetlech a gëtt net einfach a Pille oder Getränkform replizéiert. Natierlech siichtbar ass an all Fruucht a Geméis déi mer verbrauchen. Diabetes ass essentiell fir e gesonde Kardiovaskulär System ze halen, d'Risiko vum Diabetis ze reduzéieren andeems een ongesundleche Zocker aus dem Kierper geläscht gëtt an datt Cholesterinspiegel am Scheck behalen. All dës, leider, kann net mat enger Pille erreecht ginn.
Fruucht a Geméis ass och kal an Kalorien am gréissten Deel, an dat ass e weideren zousätzleche Benefice fir ganz frësch Produkter ze iessen. Eng Fouer ze fannen fir Fruucht a Geméis an Ärer Ernährung anzebezéien ass e Wee fir Gewiicht ze reduzéieren an d'Risiko vu Krankheet ze reduzéieren.
Vitamin C ass en zousätzlechen Zutat an esou vill vun eise Friichte a Geméis déi net mat enger Pille replizéiert ginn. Obwuel e puer recommandéieren datt d'Vitamin C Ergänzung ka nëtzlech sinn, wann Dir net Ären alldeegleche Bedarf entsprécht, sinn déi meescht Experten der Meenung, datt eng Vitamin C Pille keng Ersatzstoffer fir déi richteg Saach ass.
Et gi sou vill Méiglechkeeten fir Äert Ernährung mat der Realitéit ze optimiséieren, frësch Uebst a Geméis, Nëss, Kraider, Gewierer an Huesen. D'Zëmmer méi Saloten z'erreechen, fir e Stéck Uebst als e gesonde Snack an an d'Gesondheetsbar oder Fruuchtjus z'erreechen, an och méi Geméis an Ären gekachten Eeele sinn déi einfachsten Weeër fir dës Ergänzung ze vermeiden. Déi bescht Manéier? Maacht e frësche Jus oder Smoothie!
Déi bescht frësch Liewensmëttel!
Potassium ass besonnesch wichteg fir optimale Gesondheets- a Bananen eng aussergewéinlech Quell. Si sinn och reich an Vitamin B6 a Mangan.
Eng grouss Quell vu sou vill Nährstoffer ass gréng Geméiszorten wéi Spinat. Et ass och e gesonden Dosis vun Diabetes. Spinach bitt och eng breet Palette vun Phytonährstoff a Enzymen, och B-komplexe Verbindungen, Mangan, Magnesium, Kalzium a Eisen, fir nëmmen e puer vital Nährstoffer ze nennen! D'gesond Virdeeler vun der Spinat sinn fantastesch!
Yoghurt fir Är Smoothie fir eng gesond Dosis Calcium. Mat Magermilch mécht och Vitamin D a Kalzium.
Äppel, Zitrounfrucht a Kabbel sinn zu deene bescht Quelle vum Vitamin C a löslecher Diabetesfaser. Denken och, och d'Erdbeeren, d'Kiwi Fruucht an aner Beeren fir hiren natierleche antioxidativen Inhalt.
Nêmmen a Somen wéi Walnuut a flaxseed fir hiren Omega-3-Fettsäuregehalt. Flaxseed sinn och reich an Mangan, Magnesium, Phosphor a Selenium, wéi och eng grouss Quell vu Glasfaser an Vitamin B1.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Coucht Joghurt
- 1 Coupe frësch Spinat
- 1
- Bananen
- 1 Coupe
- Äerdbieren
- 1 Dësch Liichte Mieresspigel
- 1
- Äppel
- 1 Coupe Kokosnoss