Huet ass lues gekacht mat däischterer Wessenschaft, Bananen, Karotten, Zwiebelen a méi. Gitt Iech dat schmaache Keefeg mat Andouille oder eng Huesenewuert anstatt Kielbasa.
Dëst ass e richtegen, zefriddestellend Iessen mat ville grousse Aromaen. Serve d'Geriicht mat Reis, wann Dir wëllt.
Wat Dir braucht Dir
- 3 Muerten, an 1/2 Zoll Scheiwen geschnidden
- 1/2 Päck gehackt Ënn
- 1/2 Kuffer Waasser
- 1 (6 oz.) Kann Tomaten Paste
- 1/2 Kock Rotschléi
- 1 Knakele Knuewelzpulver
- 1/2 Teaspoon getréchent Thymian (zerschmiert)
- 1/8 Eeërbecher
- Natiounen
- 1 Bucht Blat
- 2 (15 oz.) Dosen Marinebann (drainéiert)
- 4 Frittlos Haut Haut Hënn Brouthälften
- 1/2 lb. voll ugesi Polneschnisser oder aner
- geräiftem Kaffi , geschnidden 1/4 Zoll Dik
Wéi et et mécht
- An engem klengen Fanne bréngen d'geschnittene Mieres, Zwiebelen, Bouillon oder Waasser bis zu engem Kachen. D'Panne loungen a simmer 5 Minuten. Transfer op 3 1/2 bis 4-quart crock pot.
- An enger Schossel, kombinéieren d'Tomatenpaste mat dem Wäin, Knuwwelpulver, Thymian, Nuechte, an dem Bichelblatt, wann Dir benotzt; Bounen a Biede ze mixen. Doduerch d'Bikaner Mëschung zu de luesen Häerz.
- BrŽn d'Hënnebrächen op d'gejebelt Bohnmëschung. Kuckt d'Saakstécker op Top of the Chicken. Deckt an huelt sech op 6 bis 8 Stonnen oder op 3 bis 4 Stonnen héich.
- Viru Gottesdéngscht, huelt de Blieder.
- Serve als Puff mat krusteg Brout oder Mauerbéis oder servéiert se op e waarme Rice.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 1437 |
| Total Fett | 56 g |
| Gesat huet | 16 g |
| Ungessereiert Fett | 22 g |
| Cholesterol | 299 mg |
| Sodium | 582 mg |
| Kuelenhydrater | 102 g |
| Diabetesfäegkeet | 30 g |
| Protein | 125 g |