Den Numm vum Rëndfleesch an Bënd am Muschelen mécht et méi méi attraktiv fir Kanner. Wien wéilt net op eng grouss Schuel vum "Cowboy" stoen? Et ass eng exzellent Mëttespaus, oder maacht et fir e schnelle a gemittlech Miwwelen mat Maisebraten Muffins oder Krustelen.
De luesen Häerz mécht dat ganz einfach, an et ass perfekt fir een beschäftegt Dag, wann Dir e puer aner Saachen huet.
Dëse Kniwwel ass einfach an onheemlech vielfält. Kuckt de Tipps an Variatiounen an d'Lieser Kommentare ënnert dem Rezept fir e puer Auswiesselungen an Iddien fir zousätzlech Zutaten.
Wat Dir braucht Dir
- 1 Pound Mieres Rëndfleesch oder Buedempfänger
- 1 Coupe gehackte Ënn
- 1 gréng oder rout Faarwen, gehackt, optional
- 1 kann (15 onsen) Chili Bounen sinn
- 1 kann (15 onsen) Schweinef an Bounen
- 1 kann (12 bis 15 Unzen) Crème-Mais
- 1 grouss ass kann (15 Onzept Tomaten Sauce
Wéi et et mécht
- Bei engem Settec iwwer mëttlerer Hëtzt brong d'Roude Rëndfleesch mat der Zon an der Puerzer. Kachen, Rühren, bis de Rëndfleesch net méi roueg ass. Drain gudd.
- Kombinéiert de Rëndfleeschmiessung am luesen Herd mat Bounen, Crème Mais an Tomatenoss. Decken a Kachen op LOW fir 5 bis 8 Stonnen.
Tipps a Variatiounen
- Huelt e puer mëll gréng Chili Peppers anstatt oder niewend dem roude a gréng Klackenpapp.
- Eroplueden de Crème Mais mat ganzem Kernel Mais.
- Ersetzen d'Chili bannen mat ongeféier 1/4 Téi Bouillon, 2 Teaspullen vum Chili-Pulver, Pinto Bannen, kleng roude Bounen, Marinebounen oder e groussen Nordbannen.
- Eent vun de Kritiker, déi ech krut e puer Ännerungen. Si huet rengste Steak a Rauchwurst anstelle vum Roude Rëndfleesch benotzt, also konnt se de Bréck schréiwen an alles alles an de Kappbecher goen.
Reader Comments
"Grondvolle gutt Tariffer - einfach a séier. Ech hunn ugefaang e klengt Can vu schéint grüne Chilis fir Zénger Zäite an instantie Geriicht (plus Waasser) fir Häerzlechkeet." Wiz
"Dee klengen ass sou gutt, mee ech hunn e puer Ännerungen gemaach an et huet nach besser!" Ech hunn Steak anstatt Roude Rëndfleesch benotzt an hunn d'Zigarettepuscher benotzt.D'Ech war wonnerbar !!! Ech hunn souguer op meng Receptioun an meng Mataarbechter verlooss an elo Jiddereen ass et ze maachen! Wann Dir gebraucht Steak kënnt Dir net emol braun si fir d'éischt ... einfach alles an den Crockpot erauszekréien an nees 8 Stonnen méi spéit erof ginn an den Dinner ass fäerdeg! router Wäin. " PF
Dir kënnt och gär
Bean Stew Mat Wurst, Butternuttkëscht, Äppel
Lues Cooker Beef and Black Bean Stew
Southern Bean Soup (10-Bean Soup)
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 981 |
| Total Fett | 29 g |
| Gesat huet | 11 g |
| Ungessereiert Fett | 12 g |
| Cholesterol | 193 mg |
| Sodium | 412 mg |
| Kuelenhydrater | 93 g |
| Diabetesfäegkeet | 24 g |
| Protein | 88 g |