Rëndlech Rëndfleesch, Kéis an Panéiermillen bilden d'Füllung fir dës geschnackt Kichelrollen. Wann Dir de Reis am Rëndelmécher mécht, ersetzen d'Brout Kriibelen mat ongeféier 3/4 Téi Huese gekuckt an d'Mëllech ausgelauschtert. Fir eng wéineg Carb-Diät, ze vermeiden d'Brout an d'Mëllech méi liicht gedämme Choufleur "Reis" fir d'Fleeschmix. D'Kabbelrollen gi mat Speckebänner gespaut an d'Perfektioun gebak ginn.
Wat Dir braucht Dir
- 12 grouss Kabbel Blat
- 1 1/2 Pound Grondfrëndfleet (mager)
- 1/4 Coupe Mënschelen
- 1 Eeërbecher Salbei
- 1 1/2 Coucket zerschmiert Cheddar Kéis
- 2/3 Téi drénken Brout Kriibs
- 1 Coupe Mëllech
- 2 Teaspiller Salz
- 1 Teller Tomato Juice
- 6 Strips Speck
Wéi et et mécht
- Kuckes de Kout verléiert am séissen, gesalzene Waasser bis Tender a flexibel, ongeféier 5 Minutten. Alternativ ass d'Mikrowelle de ganzen Kapp vum Kär fir 12 bis 15 Minutten. Wann de Kabbel net genuch genuch fir ze handhaben, schneiden d'Blieder.
- Kombinéiert Räis Beef, Zwiebel, Salbei, Kéis, Brout Kriibs , Mëllech a Salz. Plaz e grousse Fleesch vu Fleesch gemëscht op all Kavbléi; Räisst, rutscht endend drëm fir Fleesch ze schlofen. Séchert mat Zännpicken.
- Plaz an de Bakbuttek an fügen 1 Cup Waasser, Bouillon oder Tomato Juice. De Kabbel wuelt mat den Speckstreifen a Bak bei 350 F fir 45 bis 55 Minutten.
Tipps
Stéit vum Tomato Juice kombinéieren eng 14,5-Unze Kiche vu knapp Tomaten an e 8-Unze Kaff. Tomatenooss an iwwer d'Kabbelrollen ze ginn virum Baken.
Erstelle de Brout an d'Mëllech mat Choufleur "Reis" fir e klengt Kaffismaschin.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 679 |
| Total Fett | 38 g |
| Gesat huet | 19 g |
| Ungessereiert Fett | 13 g |
| Cholesterol | 176 mg |
| Sodium | 1,488 mg |
| Kuelenhydrater | 29 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 55 g |