Ouschteren owes ass de perfekte Frühstück, wann Dir e gudde selwergemaachte Iessen wëllt, awer Dir wëllt net extra extra fir Är Mueredrupp addieren. Gefeilten Hafer, Mëllech an e puer aner lëschteg Zutaten sinn an engem Container kombinéiert a verlooss fir iwwer d'Nuecht am Frigo fort ze kommen. D'Iesss ginn mëllen a crème bis Mueres, grad wéi lues gekachten Eegemëttel. Chia Somen, populär fir hiren Omega-3s an aner gesondheetlech Virdeeler, ginn zimlech gutt wéi an e klengt Nuttyaroma.
E klenge Ahornsirop, Zimt a Vanille maachen dëst Frühstück zimlech séiss genuch. Ech hunn gedrockene Kiirchen, anermaart Mandelbunnen a Bananen opgemaach fir e puer extra natierlech Séiss a vill Textur. Maacht dës fir Äre perséinleche Lieblingsstécker, wéi frësch Apfelschnäppchen a Walnuber oder frësch Beeren, Kokosnoss a Macadamia. Serve mat frësche Jus oder e schéi Couple vu kalem Waasser .
Wat Dir braucht Dir
- 1 Coupe gerullt / alemoudeg Hafer
- 1 Éeschéissen chia Somen
- 1/2 Teaspoon Buedemascht
- 1 Prise Salz
- 1/4 Couck Drockcrème
- 1/2 Tubeschlech Griechesch Joghurt
- 1 Téi Mëllech oder net-Milk Milk
- 2 Icedelekelen Maple Sirop
- 1/4 Teaspoon Vanillaextrakt
- 1/4 Schokela gerengt Mandel
- 1 mëttel Bananen, geschäfft an geschnidden
Wéi et et mécht
- Kombinéieren der Hafer, Chia Somen, Zimlech, Salz, Drock, Kirschen, Joghurt, Mëllech, Ahornsirop an Vanille an engem grousse Glas oder e mediumen Container mat engem Deckel. Stier gutt.
- Deckt a killt d'Iwwernuechtung.
- Deen nächste Moie sinn an zwee Schéi a Top uewen mat de Mandel a Bananen.
Note: Iwwerniewentem Ueleg hält am Frigo un ongeféier 3 Deeg.