01 vum 07
Déi éischt Trimester Breakfast Ideas
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Den éischten Trimester ass voller Übelkeit, Erschöpfung, a vill nei Schwéierungen. Déi lescht Saach, déi Dir am Mueren wëllt maachen, ass iessen, awer et ass d'Saach, déi hëlleft de Mutt an der Bucht ze halen! Hei sinn e puer Iddien fir Är Energie up an Är Nierwollege während dem éischten Trimester ze halen.
02 vum 07
Smoothies
Leah Maroney Smoothies sinn wierklech de Schlëssel fir e gudde Mueres. Si sinn einfach ze suckelen, si sinn voller Fruucht an si sinn ganz einfach ze maachen. Wann Dir de Geschmaacht kënnt, probéiert et e Proteinpuder ze addéieren. Protein ass ganz wichteg an de fréien Méint an ass heiansdo schwéier ze iessen. Vill Frae hunn Aversioune fir Fleesch während dem éischten Trimester, also Smoothies kann e super Wee sinn an e puer extra Protein ze packen. Yoghurt ass en anere gudde Wee fir am Protein ze packen. Dir kënnt och Saache wéi Baby Kale oder Baby Spinat addéieren , wat grouss Quellen vun Folat fir Är wuessen Baby.
03 vum 07
Téi an Toast
Honey Apple Toast. Leah Maroney Et kléngt einfach a langweileg, awer e puer glatsch Botter toast a en Téi vum Ingweren kann e grousse Start fir de Moien sinn. Et ass net dee gréissten Nährstéck däischteres Frühstück, awer et ass einfach ze iessen an huet kee komesch Gerécher, deen Är sensibel Nues beleidegt huet. Wann Dir wierklech wierklech eens gëtt, versicht et e pochend Ee . Oder addéiere just e Schlamm vu Kremse an e puer geschniddene Äpfelen mat engem dréchene Hunneg. Dir kënnt e klenge Fruucht an eng Mëllechproduktioun an Ärem System kréien.
04 vun 07
Oatmeal
Blueberry Quinoa Breakfast Bowl. Leah Maroney Oatmeal ass e wierklech harmlosen Frühstück, an Dir kënnt et ganz einfach op Iech selwer maachen, andeem d' Nuecht Hafer gëtt . Si si ganz einfach ze packen an si voll aus Fëller. Dir kënnt Déieren wéi Beeren oder och ëmmer Äre Magen kënnen handelen.
05 vum 07
Cereal
Natalia Ganelin / Getty Images E puer Metzfruchsstreeër schmaachen net wéi vill an hunn e puer gréissend Crunch ze genéissen. D'kalme Mëllech ass schéin an erfrëschend a super schmuele fréizäiteg fréi.
06 vum 07
Homemade Dänesch
Leah Maroney Dir braucht just e klengen Puff an e puer Scheuswieregkeete fir dëse Mëttegiessen ze maachen . Soubal Dir eng grouss Batch gemaach hutt, kënnt Dir einfach e Keelefriess maachen a re-toast. D'Botterheet vun der Pâtisserie an d'einfach Äpfelen ze iesst fir e schnellt a lecker Frühstück.
07 vum 07
Plain Waffelen oder Pancakes
Peanutbett Blueberry Waffel. Leah Maroney Dir kënnt eng grouss Partie vu Waffelen oder Päikaken maachen a gefriess ginn. Alles wat Dir musst maachen ass Pop 2 am Toaster Oste am Mueren an ech hunn e schnelle an einfache Frühstück deen net offensiv Gerood huet. Wann Dir Iech wierklech emgoen fillt, kënnt Dir e Schlamm vu Erdnussbett an e Spréngelen vu Beeren op Äre Waffel ginn. Dëst hëlleft Iech fir Äert Protein an e klengen Déngscht vun Fruucht! Et ass schwéier ze fréi an de fréie Méint ze iessen, also versicht ze passen an wat Nährstoffer Dir kënnt.