An de slowen-Nahrungskomfort vun der cremegen Haferfléien (awer aus der Dier am Mueren laacht)? Dëst einfach Nuechtreef Rezept "kocht selwer" magesch iwwerluecht wéi et esou séier am Frigoen ass. Beweist dës Hafer an engem Mauerwierk, sou datt Dir se ka rappen wann Dir d'Dier gedréckt a genéisst se kille oder erhëtzt an der Mikrowelle wann Dir op d'Aarbecht kommt.
Wat Dir braucht Dir
- 1/2 Coupe aler Maier
- 1/2 Dritt Mëllech
- 1 Eeelkäferchia Somen
- 2 Teaspullen brong Zocker
- 1/8 Teaspoon Buedemkëll
- 1 Esou e Erdnussbett
- 1/2 Bananen, geschnidden
Wéi et et mécht
- An engem Mauer oder Schuel, verbrennen Hafze, Mëllech, Chia, Brauner Zocker an Zimt. Spuer gutt, ëmfaasst a küfft iwwer Nuecht.
- Hutt Dir virum Déngscht ofgestëmmt, erofzesetzen an Erdnussbett oder Mandelbutter an Top mat Bananen.
| Nährwerte Guidelines (pro Portioun) | |
|---|---|
| Kalorien | 444 |
| Total Fett | 20 g |
| Gesat huet | 8 g |
| Ungessereiert Fett | 7 g |
| Cholesterol | 37 mg |
| Sodium | 212 mg |
| Kuelenhydrater | 56 g |
| Diabetesfäegkeet | 6 g |
| Protein | 16 g |